（ 53天）#90天减重10斤复盘 8月29 日
一句话总结今天感受： 一直在为别人付出，自己到现在还没有休息，老好人心理，让自己失去了边界感。
已做事宜 在做到的后面打√
1.嗯嗯
2.喝水2000ml（三水杯）
3.看或听减脂书籍或音频√
4.早睡（22：00上床）
5.睡眠7个小时
6.运动（至少15分钟）
7.运动超过30分钟
8.运动超过60分钟
9.轻断食8—18点 √
10.称体重 √
11.看自己的愿景、目标 √
12.减重冥想
13.饭后站20-30分钟
14.艾灸肚子30-60分钟 √（好在复盘了，不然就忘了）
15.走姿坐姿收腹
小确幸或小有成就：今天效率好高哈1.早上6点班会，2.8点开会前，做了两个番茄钟，特别是早起吃青蛙，3.列好了自己的早起清单，4.开了3个线下会，5.晚上组会，完成两会检视，6.确认好明天开会事宜（通知、人员、），7.写好明天开会发言稿和ppt， 8.完成工作计划并上传，9.申报表完成。
下一步行动： 早睡，才能保证7小时
肠道改善、买益生菌
觉察今日情绪： 有些匆忙，但是总体平和，想到了解感受，就会更好觉察。当然，今天中午的时候，还是有些脑盖打开的感觉。
