第一次听到非暴力沟通这个词是在樊登老师的读书会上。但是听了之后，也没有记下太多感受。后来不断听到这个词，尤其是28班当时的‘猫叔’也在专门做非暴力沟通的推广。他的每次作业都是相关的。
但是我也没有去了解。直到看见大伟哥也在写非暴力沟通，然后花草姐姐把我拉进群里。我才知道瑞英也在组织。
第一次知道瑞英是通过演讲训练营，当时她加我好友，一过来就给我发了语音，特别舒服的那种声音。我当时以为是骗子，毕竟那么好听的声音，为何加我呢？
但是知道她在做非暴力沟通之后就开始理解了。
今天在千聊听的第一堂课就是她讲的。
她说：“在2018年通过晓玲姐的元训营接触到NVC，就爱上了它的简单落地，也定期写NVC日志，跟自己连接。可以说，NVC和学过NVC朋友的倾听帮助我度过了人生最低谷的时候。所以，我很愿意来推广NVC。”
说起晓玲姐的元认知训练营。我在007早就听过，尤其是在敦煌徒步筹集经费的时候，听到很多次她的名字。
瑞英说：
听音频或者看书是一个引导，但真正能带来改变可能不多，原因有三点：一是精神不够纯粹，只是想学习非暴力沟通来搞定某个人或某件事，没有意识到内在的精神，和自己想以怎样的方式跟世界连接；
二是少了刻意练习；
三是缺乏团体支持。
因此她说，特别邀请大家尽量安排时间参加语音练习。我和雪做过教练技术，也知道语音和视频的交流是非常必要的。所以立即就报了第二天的语音练习。
那回到今天的主图，什么是非暴力沟通呢？就是相对于暴力沟通。
我们来看目的，暴力沟通是企图说明对错，或者达到语言控制的目的。表现为热暴力、异暴力和冷暴力，比如吵架、恐吓；道德评判，回避责任；以及无反馈，拒绝沟通。
而当注意力放在对与错时，只要别人没有按照自己的要求做，就会特别暴躁，发脾气，指责等。
这种言语上的指责，嘲讽，说教，否定会被我们带来很大的不舒服感，甚至是敌意。
而非暴力沟通是在尊重的前提下接纳，达到心灵的沟通和爱的链接。
无论人们做或不做某件事，都是为了试图满足某个内在的需要。行为是由需要驱动的。
因此，在非暴力沟通中我们看见彼此的需要，然后连接彼此的需要，有三个步骤：
自我同理：觉察自己的感受和需要，接纳自己，爱自己；
诚实表达：用语言表达出自己的感受和需要。
同理他人： 倾听对方的感受和需要。
我觉得动物的例子特别形象，她说：NVC，马歇尔在工作坊使用两个代言人，一个是NVC代言人：长颈鹿，一个是暴力沟通的代言人：豺狗。
a.成年长颈鹿的心脏有40公斤，这是陆地上心脏最大的动物。
这表示，非暴力沟通是一种发自内心的语言，由心而生。你能装得下自己，装得下别人，有能力去关心自己和关心他人。
b.长颈鹿很得很高，所以它可以看到长远的未来，不会因为眼前矛盾而选择指责自己或对方。
这表示，非暴力沟通会注意力放在彼此心与心的连接上。
c.长颈鹿本身很冷静，它很少有天敌。所以它不会受到莫名的攻击。
d.长颈鹿有非常特别的牙齿。它能够吃进去很多带刺的食物。相反，它还能把这些刺转化为养料。
豺狗是日常条件反射的语言模式。
a.长得小，豺狗的两只眼睛，长得非常的聚集。它的视野是非常狭窄。
所以“暴力沟通”的思维方式，就是眼光短浅，只注重眼前的对错。看不到人和人之间的长远利益和亲密感连接。
b.豺狗性情比较急躁，当别的动物去咬它，攻击它的时候，它很快就会反咬回去。
今天的作业：
实践题：回忆某个场景中或者觉察今天的说话，你如何运用语言的？你的语言里有评判吗？你说话的目的是否为了分对错或者想控制对方？
客观题：有哪些常见的“暴力沟通”方式呢？暴力沟通的目的/注意力/语言表达/思维模式是什么？而非暴力沟通的目的/注意力/语言表达/思维模式又是什么呢？
当我完成作业的时候，我就在想，那个曾经的场景。我就是暴力语言的使用者，所以也就导致的了沟通的僵化。而且我特别容易使用冷暴力，就是不回应、漠视或者冷嘲。
没有反思就没有进步。暴力的模式和语言太强大了，但是非暴力的前景也是更好的。
