雷素敏坚持原创分享1415天，今天听了一位老师的和认知，做朋友也让我想到了如何管理好自己的时间从专注力，你还以为要是第一一级先15分钟的方法，日程清单，三个方面，首先是专注方法，我们可以用一个特定的时间，比如泡脚加度数，更容易专注
第二，要事第一，把重要的事情留给重要的人，先把所做的事情，评分的方法，平平分哪一个最重要？先抓住主要的做完一件焦虑，就会减少一点，可以用番茄钟工作法，刚开始的时候可以先定15分钟，番茄钟蛇25分钟加五分钟的休息，这样的方式更能结合自己的能量
第三日程清单。待办事项、完成事项.备注事项三个方面。
咨询展示收获
1.基本功最关键。倾听、共情、具体化。咨询最看重的是对人的陪伴，温暖的氛围。
2.关注人始终第一位。即使是咨询展示，也要提醒来访者做自己的，无须关注观察员们的文字动态。把来访者放在第一位。
3.从来访者最后的语句提取关键字句，并简洁描述其大段语意。
第743次约练，与Z老师。
长程第20次。
陪伴倾听具体化，看似容易，真正做到确实需要修炼的。放下想要预设或想给建议的心，更多立足自己当下咨询师的角色，干自己的事，让来访者成为他自己问题的专家，或许就是最好的咨询效果。家庭作业的留置，就要考虑来王者真实生活的状况，又需给予一些提升的作业。
来访者生活中的微小事情，恰恰体现了家庭生活的细节，以及应对模式。能够在小事情上有所觉察和反思，本身就是一个大的突破。想要有所改变，需要一个过程，尽管是一小步的行动，但却考验我们长久以来的习惯与潜在行为模式。
生活中，父母对孩子的了解远不如孩子对父母的了解。孩子们的察言观色，会让父母在不知不觉中破防，而且还会乖乖听命于他们，父母反而以为自己的所作所为是对孩子的关怀与爱。
我们不想自己小时候的缺憾在孩子身上重演，所以会无形中在孩子身上给予更多，己所欲多给予，似乎这样才会让孩子活成不一样的自己。然而，在成长的过程中，孩子的一些行为也会挑战我们的观念与价值观，这会让我们有更多的矛盾，也会带给我们更多的反思。无所谓对错，更多的是自己的态度。
我们都是第一次做父母，有着我们的纠结与思考，也有着我们的努力与尽力。尽管不完美，但我们依然是最爱孩子的父母。虽然爱的形式很不一样，但爱的心是一样的。
2022-4-5 07:45
