这本书我看了快一个月了，让我很好的平复了情绪，端正了心态。人皆有痛苦之身，唯有觉知，方能消解。
背景：
书名：当下的力量（白金版）
作者：[德]埃克哈特·托利
译者：曹植
出版社：中信出版社
出版时间：2016-06
ISBN：9787508661766
感想：
真实的变化唯有在与本体的链接中产生，困于自我的情绪和思维，会永远在打转循环，无法突破和成长。
痛苦让我们对当下失能，反之，如果我们持续关注当下，也可以缓解痛苦。
否认当下的选择，无论理由是什么，都会将你推离当下，引发消极情绪。
接纳情绪和思维，但不要轻易陷入，每个当下只有一个选择，情绪和思维自然的发生，选择好的进入，静观不好的消逝即可。
接纳而非抗拒负面情绪，是为了不使它壮大，但不要被负面情绪淹没，就得有更多好的情绪产生，让我们拥抱，从而改变我们自身。
接纳并不是不分辨好坏，反而是要更仔细看破情绪的伪装，明白真相，如此，我们才能有更好的选择。
“我们达到外在目的很重要吗？世俗的成功或失败重要吗？ ” 重要又不重要，重要的是外在目的给我们提供了地图和攻略，让我们人生旅行有了路标，不重要的是，再宏伟的地图，再详细的攻略，也得经由人的体验，没有体验，那便不是你的生命。 微风细雨，河川草原，虫鱼鸟兽，和他们共处于同一时空的那一刻，看到了听到了摸到了悟到了的细节越丰富细腻，你的生命体验越深刻。生命不是空洞的坐标，而是坐标之上承载的细节丰富、结构繁杂的情感与思维建筑。
富足和体验并不构成必然关系，一般来说，富足了，可接触的多了，体验的机会也越多，但机会并不等同于体验本身。同时，由于眼界宽了，诱惑也多，心难以驻足在当下，体验肤浅的可能性也越高。无论贫富，都要郑重的活着，只有郑重，才能好好体验生命之旅经过的每一个地方，并把他们融入到你的生命。
当下便已包含所有的过去，直面当下的情境，让过去有关的自然的发生链接，而非沉湎过去，逃避当下，那么，生命将停止了生长，并不断萎缩，直至消亡。
过去本身并无意义，他只是为当下的体验准备着。所以，欢迎一切的过去，只要有助于直面当下的挑战，有助于当下的体验深刻。
这就是理解的本质，语言只是路标，实在是根本，路标看不明白，用不顺手，换个就行了。
语言是路标，肯定或否定，正面或侧敲都是为了让你更清晰感知。
可以近似的认为，空间是未显化状态在物质界的外显，意识是未显化状态在精神的外显。当然，也可以说未显化状态是整个世界得以存在的根基。
未显化状态才是真，是无限，是永恒，世界只是永恒眼中虚假的幻象，是无限夜空中瞬间的光亮。
未显化状态是力量之泉，是存在之基，是开端也是归宿。
看清了自己，变化自生，盲目的改变，不如觉知后的生长。
所有的关系都是为了意识生长，让内心的爱外显。
无意识状态下，众生皆苦，看清这一点，慈悲自生。
知止而定，由定入静，“静以修身”。
沉浸于当下，除此时此刻要做的事心无它物。断去思维，断去抗拒此刻的念头，安住在当下。如此行事心力可以发挥到最大。
当下时刻就是你意识所聚焦的事情。
对于未来的影响，选择做什么是次要的，沉浸当下的深度才是主要的。
聚焦眼下的行动，放弃对结果的焦虑，即使不知道如何开始，也请保持平静，保持耐心，变化的契机会自然的到来。
摘录:
未显化状态可以比为“道”，就是在天地万物成形之前就存在的混沌状态，是万物生命的源头，但是它从未诞生，也未曾消失过。
佛陀将开悟简单地定义为“受苦的终结”
本体是超越那些受限于生死的各种生命形式而永在的“至一生命”。
当你的思维处于静止时，当你的注意力完全集中在当下时刻时，你就会感觉到本体，但是从心智上我们永远无法理解它。重新觉知到本体，并保持这种觉知体验的状态就是开悟。
迈向开悟之途最为关键的一步是：从对思维的认同中摆脱出来。每次，当你在思维中创造空白时，你的意识就会变得更强。
如果内心的平和是以意识水平的下降作为代价，如果获得宁静的代价是变得缺乏生命力与警觉性的话，那它们就不值得拥有。
某天，你可能会发现你在冲着你大脑中的声音微笑，就像你冲着孩子调皮的动作微笑一样。这意味着你不再认真地对待你思维的内容，因为你的自我意识不再依赖于它。
当你利用你的思维时，尤其当你需要一个创造性的解决方案时，你会在思维和静止之间、思维和无念之间徘徊。无念是有意识但没有思维。只有在这种方式下，你才有可能进行创造性的思考，因为只有在这种方式下，思维才有真正的力量。（有点像《学习之道》中提到的专注和发散思维）
绝大部分人不具有创造性，不是因为他们不懂得如何去使用思维，而是他们不懂得如何停止思维。
情绪在思维和身体的相遇处产生。它是身体对思维的反应——或者可以说，它是思维在身体上的反映。
爱、喜悦与平和是深刻的本体状态，或是内心与本体联结时的三个方面。
积极的情绪，如爱和喜悦，它们是与你和本体相关联的本性不可分割的一部分。
“情绪”字面上的意思是“干扰”。这个词源于拉丁文“emovere”，是骚扰的意思。
你对你内心的思维——情绪观察得越多，你就会越容易了解到你何时会陷入过去和未来之中，也就是无意识的状态，而可以从时间的幻梦中进入当下。
请关注你的当下，你当下的行为、反应、情感、思维、情绪、恐惧和欲望。过去存在于你心中。如果你能够在当下时刻观察所有的这些事情，不带批判，不加分析，那你就是以当下的力量处理过去，并且将它化解。回到过去，你不会找到你自己，但是，通过进入当下，你可以。
字句本身并不重要。它们不是真理，它们只是指向真理。当我说话时，我是从临在的角度说话，你也可以从你的临在与我共鸣。
你最终又会回到你的身体上来，因为转化的实质性工作是在身体上发生的。转化是通过身体而不是远离身体来完成的。这就是为什么真正的大师从不提倡以折磨或远离身体的方式来进行转化的原因。
怨恨是思维的本质，就像思维创造的虚假自我一样，离开了挣扎和冲突后，它就不能生存。思维是不会宽恕的，只有你才能。
感觉会比思考更让你接近你是谁的事实。我所告诉你的都是你内在深处已经知道的东西。当你达到了与内在联结的某个阶段后，当你听到真理时，你就会认出它来。
无论何时，当你需要一个答案、一个解决方案或一个创意时，停止思维片刻，把你的注意力集中在你内在的能量场上，觉察这种内在的平静状态。当你重新开始思考时，你的思维将会变得新鲜且具有创造性。在任何思维活动中，请习惯性地徘徊于思考和对内心的倾听之间。我们可以这样说：
别用你的大脑思考问题，而是用你的身体去思考问题。
气是动态的，未显化状态则是静止的。当你达到了一个绝对的静止状态时，你就已经超越了你的内在身体，超越了气，而来到了无形的源头——未显化状态。
臣服——放下对本然（事实）的心理——情绪的抗拒，同样也可以成为进入不显化状态的一扇大门。
另外一扇进入未显化状态的大门是停止思维活动。
爱不是一扇大门，它是通过这扇大门进入世界的东西。
事实上时间是救赎的最大障碍。你认为，此刻由于你还不够圆满或不够好，所以你不能从你的现实情况中到达那里，实际上，此时此地是你到达那里的唯一途径。通过认识到你已经在那里了，你才能到达那里。
它是上帝的“身体”，而且最大的奥秘就是：寂静和广阔造就了宇宙，但是它们不仅仅存在于空间之中，还存于你之内。当你完全地进入当下时刻时，就会遇到这种无思维的宁静的内在空间。
关系本身不会造成痛苦和不快乐，它们只是将已经在你内在的痛苦和不快乐引发出来。
只要涉及内在的转变，你是无法去“做”什么的。你不能改变你自己，当然也不能改变你的伴侣或其他人。你所能做的就是为这种变化创造一个空间，让变化得以发生，并让恩典与爱进入。
学会在不责备对方的情况下表达你的感受，学会用一种开放的、非防御性的方式倾听你伴侣说话。
批判不是将某人的本质与他的无意识行为混淆起来，就是将你自己的无意识投射在别人身上，并错误地认为这就是他们的本来面目。放下批判并不是指你没有认识到障碍和无意识行为。它是指，承认无意识行为而不对其做出反应或判断。
当你去除了破坏爱情关系的两个因素之后，痛苦之身被改变，你也不再认同你的思维和心理立场，并且当你的伴侣也这样做时，你们就会体验到爱情关系的快乐。
超越了由思维产生的对立面，你就会变成一个深深的湖泊。
在形式层面，你们共同在生死与无常里存在。在本体层面，你们共享着光明的永生。这就是慈悲的两个层面。
所有的邪恶都是无意识的果。
臣服是一种顺随生命流动，而不逆流而上的简单而又深刻的智慧。你唯一能体会到生命流动的地方就是在当下时刻，所以臣服就是无条件、无保留地接受当下时刻。它是放弃对当下的内心抗拒。
接受当下的现实，然后采取行动，尽最大的努力从泥沼中摆脱出来。这种行动叫积极的行动，它比产生于愤怒、绝望或挫折的消极行为更具威力。
如果你发现你的生活情境令你不满意或无法忍耐，只有通过臣服，你才能打破充满在你生活情境中的无意识的抗拒。
你会经历什么样的未来，主要决定于你当下时刻意识的质量。所以臣服是引发积极变化的关键所在。你所采取的任何行动都是次要的。离开了臣服的意识状态，就不会产生任何的积极行动。
在臣服状态中，你会清楚地看到你需要做什么，然后采取行动，一次只做一件事，一次将注意力集中在一件事上。
通过臣服，灵性能量就会来到我们这个世界。有了它，你就不会为你自己、为他人、为地球上的其他生物创造任何痛苦。不像思维能量，它不会污染地球，它不会受限于两极定律，即任何事物都是有对立面的，也就是没有恶就没有善。
小我认为你的力量隐藏在你的抗拒之中；而事实上，抗拒使你与力量的真正源头——本体相脱离。抗拒是伪装成力量的恐惧和懦弱。
无论何时，即便是灾难降临时或者某些事情严重出错时——疾病，残废，丧失家园、财富或社会身份，爱人去世或遭受痛苦，失恋，或自己面临死亡——你都会知道它们还有另外一面：一个完全转化的炼金术，把痛苦的金属变成金子，并且你离它们只有一步之遥。这一步就叫臣服。
如果你不能接受外在的状况，那么请你接受内心状况。这就是说，不要去抗拒痛苦，允许它的存在。向悲伤、绝望、恐惧、孤单或者任何形式的痛苦臣服。在不贴心理标签的情况下去观察它，拥抱它。然后，观察臣服的奇迹是如何将深深的痛苦转化为深深的宁静的。这显然是你的磨难，但让它成为你复活和提升的契机。
因为抗拒与思维密不可分，放弃抗拒，即臣服，就是思维的终结。放弃抗拒，所有的批判和消极心态都会消失。这样，以前被思维所遮挡的本体就会敞开大门。突然之间，在你的内心就会产生宁静的空间，其中就有巨大的喜悦。在这种喜悦中就有爱的存在，并且在内心的最深处，有一种神圣的、不可测量的和不可名状的东西。
开悟会有意识地选择让你放弃对过去和未来的执着，来使当下时刻成为你生活中的重点。它会使你进入临在状态而不是时间状态。它意味着你对事实说“是”，这样你就不会有任何痛苦。
我如何知道我什么时候已经臣服了呢？
当你不再需要问问题的时候。
