（这位痊愈者的症状非常多，有失眠、口水强迫症、余光强迫症等症状，对于那些有类似症状的朋友一定要认真阅读，用心体会。）
编者按：这是一名感觉类强迫症患者的痊愈感悟，她的症状是非常多的，有失眠、口水强迫症、余光强迫症等症状，同时还伴有焦虑和抑郁等情绪问题。在心理咨询过程中，我主要采用森田疗法和认知行为疗法帮助她纠正错误的认知，帮助她建立起对症状接纳的态度，最终彻底好了起来。她的这篇痊愈感悟主要是围绕自己的三大症状来展开的，对广大强迫症朋友有很好的借鉴意义。根据中国心理学会颁布的心理咨询伦理守则，已隐去能够识别来访者身份的相关信息，并征得来访者同意后发表。
我从小就具有疑病性素质，我总是喜欢把别人的症状往自己的身上套。最开始找若水老师做心理咨询是因为过度关注自己的舌头，这个症状让我痛苦不堪。我的症状从初一开始，断断续续跨越了高中和大学阶段。
可能是因为小时候过得很快乐，没有经历过大的挫折，所以我的内心很脆弱，承受痛苦的能力也很差。我从小就爱幻想，喜欢做白日梦，我有点“自我为中心”的倾向，喜欢沉迷在自己的世界里。我的症状特别多，包括失眠、余光恐惧症、口水强迫症、抑郁等问题。其中，最让我感到绝望的当属失眠的症状，最严重的时候，我整宿整宿睡不着，眼睛睁得像个铃铛一样，一熬就是一整夜，那滋味真的是生不如死。
后来看了若水老师写的很多文章，断断续续做了半年的心理咨询才好了起来。下面我详细谈一谈自己的痊愈体会，希望对大家有所帮助。
第一，这个世界上没有失眠。每个人都会失眠，所以，不必为失眠而感到恐慌。睡眠是人的本能活动，它不以人的意志为转移，当你的身体困乏到了极点以后，自然而然就能睡着。很多人害怕睡不着会猝死，会患病等等，但根据我的亲身经历来看，连续很多天晚上睡不着，也不怎么会影响一个人的健康。所以，当你出现长时间失眠的现象时，千万不要恐慌，也不要在白天反复思考“晚上该怎么做才能睡着”这类问题，也不要去网络搜索“快速入睡的方法”。因为我以前失眠严重的时候都做过，根本就没有用，而且越是寻找方法，自己就越是焦虑，越是睡不着。所以一定要相信我，千万不要去做！
经历过失眠的朋友都有切身的体会，你越是为失眠发愁，越是渴望睡着睡好，你就越是睡不着。所以，从现在开始，请你放平心态，抱着一种“大不了今晚就彻底不睡了”的心态去睡觉。千万不要焦虑，不要害怕，这是重点！我现在已经能做到，听着外界的声音自然而然地入睡了，虽然还没有完全恢复到以前倒头就睡的状态，但是我已经很知足了，给自己鼓掌吧。
第二，余光恐惧症完全是自己的错误认知引起的。每个人都能看到自己的余光，看不到自己的余光反而才有问题。所以，如果余光是一个人，他一定会感觉很“委屈”，他一定会说，“你恐惧的根本就不是我，你恐惧的是那个‘无法专注的自己’”。所以，症状这个锅，余光是不会背的。
我建议有余光恐惧症的朋友，可以多去空旷的地方走一走，要用一颗温柔的心，慢慢感受一下自己的余光，慢慢去宽恕自己余光，慢慢去接纳自己的余光，就像对待一个小孩儿一样去对待自己的余光。你要学会带着余光去做自己眼前该做的事情，顺其自然，为所当为。不要总是执着于完美化的状态，不要总是觉得，“有余光在，我就学习不了，我就工作不了”。其实你可以做到的，并且可以做的很好，但你首先得学会接纳你的余光。
第三，发明“口水强迫症”的人是个“超级大坏蛋”。在最开始的时候，我对口水强迫症这个症状真的感觉超级无语，其实每个人都有口水，我真的不知道是谁发明了这个专有名词来吓唬人的。我发现，很多有口水强迫症的病友，他们同时还有社交恐惧症。但是很奇怪，我没有社交恐惧症，我只有口水强迫症。当初看治疗强迫症书籍的时候，偶然间了解到了口水强迫症这个症状，再加上自己的疑病性素质，当天就吓得自己狂咽口水，当口水出现时，真的不知道究竟该不该吞咽。晚上上网搜才发现，口水分泌是由神经控制的，网上还有人说，这病是最难根治的，我当时就直接崩溃了，心想，我是多么敏感的一个人啊，为什么老天爷要给我那么多症状呢？我崩溃到晚上睡觉被口水呛醒，一夜未眠，第二天疯狂找治疗这种病的法子......
后来痊愈后，我才发现，口水强迫症完全是自己的错误认知引起的。人的口水真的是一个宝贝啊。中国古人就有吞口水养生的方法，唾液的分泌可以帮助人们消化食物，它的存在对人体是绝对有好处的。所以，大家千万不要被“口水强迫症”吓到，这个名词真的“害惨了”很多人，这一点我也和若水老师抱怨了很多次。每次吞咽口水的时候，你不用去担心“自己会不会患上强迫症”，也不用去害怕“一直咽下去越来越严重怎么办”，你要去想，“口水那么好，我可以用它养生啊，这是一种花式养生法，大家一起来吞口水吧，这样可以延年益寿啊”。所以，要想走出口水强迫症，你首先要建立一种乐观的认知。
当我建立起了一种乐观的认知以后，我再也没有被口水吓到了，我超级开心地出去逛街了。要知道之前有口水强迫症的时候，我每天活得生不如死，每天都很压抑，很崩溃。所以，认知真的很重要，千万不要排斥口水，也不要总是去否定自我。
最后，一定要学会“顺其自然，为所当为”的生活态度。不要把自己所有的注意力都放在自己的症状上，要好好做自己当下的事。“口水强迫症”这个大坏蛋特别希望看到我们不去生活，不去做事。所以，当我们好好生活，好好做事的时候，就是对它最大的打击报复。（已完结）
