（这是一篇5000字的重度神经症患者的痊愈感悟，他当初有十几种症状，非常痛苦。他把自己的患病和康复经历非常详细地整理了出来，尤其是文章最后提出的6点康复建议，非常具有借鉴意义。请耐心看完，让你直接获得痊愈！）
编者按：这是一名神经症患者的痊愈分享。当初他找我做心理咨询的时候，是非常痛苦的，甚至一度产生了轻生的想法。他的症状有两大特点：第一是症状特别杂，特别多，有呼吸强迫、口水强迫、眨眼强迫、阅读恐惧、余光恐惧、失眠症状......第二是他的症状呈现出反复发作的特点。我整合使用森田疗法、正念和认知行为疗法等方法帮助他接纳症状，回归现实生活，最终彻底康复。这位朋友洋洋洒洒写了五千字的痊愈感悟，全都是他的肺腑之言，这些感悟对每一位神经症患者来说都是宝贵的财富，值得每一个人借鉴和学习。本文根据这名朋友痊愈后的自我总结创作而成，根据中国心理学会制定的心理咨询伦理守则，笔者已经隐藏能够识别来访者真实身份的相关信息，并征得来访者的同意后发表。
各位神经症患者朋友，大家好！我是一名神经症的痊愈者，我想分享一下自己整个治疗和改变的经历，希望这些经历可以给大家的改变带来启发意义。
我一共经历了三次症状的爆发，虽然过程非常艰难，但每次都能成功走出症状。现在自己已经完全康复，我感觉自己是非常幸运的，同时也非常感谢若水老师的精心辅导。首先我想详细谈一下自己这三次复发和走出来的过程，供大家参考借鉴。
第一次经历：从2006年10月到2007年11月。
整体情况：当年我只有 18岁，症状是恐惧狂犬病，我当时采用森田疗法里面讲的“带着症状去生活”，没过多长时间，我就好了，完全没有焦虑感了。第一次症状爆发时，我没有做任何的心理咨询，症状自然就好了。
详细情况：这是人生中第一次感受到巨大的心理危机，第一次症状爆发的经历让我非常的恐惧和焦虑。任何行为和想法都会变成症状，哪怕呼吸一口新鲜空气，也会有症状的味道。我当时的症状非常多，比如失眠症状、口水强迫、眨眼强迫、阅读恐惧、余光恐惧......我经历过大大小小十几种症状，应该说神经症的症状已经充分泛化了。在所有的症状当中，最让我害怕的是失眠症状和眨眼强迫，因为这些症状根本就控制不住。
那么我是如何顺利走出第一次症状的呢？第一次自己应该是稀里糊涂走出来的。我想详细谈一下自己最害怕的两个症状——失眠症状和眨眼强迫。
先说失眠症状。我记得当时自己连续好几周出现“入睡困难”的现象，然后我就非常害怕“以后永远睡不着了该怎么办”，每天都很难入睡，整夜整夜地做噩梦，稍微睡着一小会儿，只要有一点动静马上就会醒来，然后继续失眠。这种日子感觉就像在地狱之中，实在是太痛苦了，真的是生不如死。
但我发现了一个规律：身体太累了还是会自然睡着。所以我就想，睡不着我就玩一会游戏，看一会书吧。后来，慢慢就安心了，就能够睡着了。从此以后，睡眠对我来说，就不再是个天大的问题了。因为我学会了一点，能睡就睡，睡不着我就玩会儿手机。慢慢我就摆脱了失眠的困扰。
这里还有一个“小插曲”。在我感到极度焦虑和恐惧的时候，我疯狂去网吧玩游戏，整夜整夜的玩，玩累了就在网吧睡觉。失眠症状之所以能够好起来，是因为我误打误撞，侥幸走对了若水老师说的方法，就是彻底放手，不要去解决失眠了。
再说眨眼强迫。睡眠症状消失以后，因为当时自己还是非常焦虑和害怕，症状开始转移。某天因为眼睛进了沙子，就开始眨眼睛，忽然觉得眨眼睛是一件非常可怕的事情，症状就转移到这个上面了。我是通过强迫自己不眨眼睛，最后发现原来“眨眼”不是一个问题，“我可以做到不眨眼睛啊”。后来自己就慢慢放松了警惕，觉得挺OK的，最后就好了。
但是这个方法和若水老师讲的方法刚好相反，我的方法属于是，强迫自己去控制“眨眼”行为，这么做的目的还是为了摆脱焦虑，这个思路本身就是错的。之所以能好，可能是因为自己没在意了，打破了精神交互作用。这次能好纯粹是侥幸吧，运气好而已。大家可千万别学我，不然这种“康复”只是暂时的，后续还会复发。大家一定要听若水老师的指导哦！
最后，症状转移到了口水上面，结果变成了口水强迫症。我总感觉嘴巴里分泌了很多的口水，感觉特别难受。但后来转念一想，这个很简单啊，要么就吐，要么就咽。虽然感觉很囧，但最后也不害怕了。因为当时自己学习特别忙，每天坚持上课，吃饭，睡觉，后来慢慢就好了。这个所谓的好并不是症状没有了，而是症状还存在，但是我没有那么在意了，也不会因为口水的存在而感到焦虑了。
不过，在这里我必须补充一下，就是口水强迫虽然好了，但是自己的心理问题并没有彻底好起来，因为自己完全没有搞明白“症状的本质是什么”，也没有搞明白“治疗的根本方向是什么”，自己对症状始终是耿耿于怀，始终是放心不下，我还是会担心症状会再次爆发。
第二次经历：从2009年8月到2010年初。
整体情况：当时我21岁。那个时候读大三，正在备考研究生，学习压力特别大。但是我根据森田疗法的方向去实践，自己慢慢去调整，最后症状消失了。
详细情况：第二次症状爆发是因为考研。刚刚过完春节，我是全班第一个回学校备考研究生的学生，每天都要上课和复习，晚上一个人回宿舍睡觉。突然有一天我感到压力特别大，就引起了症状的再次爆发。因为有了第一次的康复经历，我的心里多少还是有点底气的，没有像第一次那么恐慌。但说实话，当症状再次爆发的时候，我还是有些猝不及防的感觉，恐惧和焦虑的情绪还是在一瞬间被拉满，迅速到达了顶峰。
症状的内容基本上和第一次类似。我感觉实在无法坚持下去了，就放弃了考研的事情，回到了家里。通过两个月时间的调整，我逐渐可以做到“带着症状去生活”。慢慢就感觉焦虑淡化了，最后就好了。这里的康复水平与第一次一模一样，虽然感觉症状消失了，但还是稀里糊涂好起来的，我一直担心症状的再次爆发。
说实话，前面两次的康复经历纯粹属于是自己运气好，歪打正着。由于对神经症的症状缺乏实质性的了解，这种所谓的“康复”并不是真正的康复——只是症状暂时没有了，但是接纳症状的态度并没有真正的建立起来，所以反复是迟早的事情。不过，也正是因为第三次的反复，让我结缘了若水老师，也是我最大的幸运。
第三次经历：从2017年6月到2017年底。
整体情况：我当时29岁。由于工作压力大 ，领导要求特别高，神经症的症状又爆发了。后来通过阅读若水老师写的文章，并接受他的系统心理咨询，在老师的帮助下彻底明白了“症状的本质是什么”，“改变的根本方向是什么”，最终彻底走出了症状，获得了真正的痊愈。
详细情况：大学毕业后，我就开始找工作。因为害怕症状这个问题，我找工作的时候，一直不敢去离家太远的地方工作，我一直都在担心自己无法胜任工作，因为我一直在担心症状可能随时会爆发。
然而，在接受了若水老师的系统心理咨询后，我居然可以做到远离家乡工作，而且这一干就是7年的时间。现在想想看，真的是感慨万千，真的是实现了自我的超越啊。
记得在2017年6月份的时候，因为工作压力突然变得特别大，我的症状就彻底爆发了。和以前两次的情况类似，这一次症状来的也非常猛烈，自己丝毫没有招架之力，恐惧和焦虑的情绪瞬间到达了顶点。
幸运的是，这一次我终于遇到了云天家园，然后就找到了云天家园的若水老师做心理咨询。我当时看了老师写的很多文章，慢慢了解了森田疗法的基本原理和改变的方向。当时还出现了一个新的症状，逼得我差点疯了，而且曾经最让我害怕的两个症状——失眠与眨眼强迫也再次爆发了。
在若水老师的精心辅导下，经过4个月的调整，让我彻底明白了，所谓的症状就是对抗和解决，我完全明白了，真正的康复是能够带着症状继续生活，能够接纳症状的存在了，是建立了以上的两种心态，而不是要求症状的彻底消失。后来我就真的这么去做了，就彻底康复了。
我还想重点说一下最近这一次的感受。症状刚刚爆发的时候，我是一直都在工作的。我的工作是程序员，这份工作要求我在做任何设计的时候必须要有严谨的逻辑。症状刚刚爆发那会儿，我还没找若水老师做心理咨询。我每天都是强忍着难受去工作，带着剧烈的焦虑感去工作。大概一直扛到了2017年8月份的时候（一直硬撑了足足2个月）。随后又产生了一个新的症状——呼吸强迫，我觉得无法控制自己的呼吸了，当时就觉得自己马上就要死了。
最后没办法，找到了若水老师进行心理咨询。在老师的辅导下，我的呼吸强迫症状很快就好了起来，差不多也就1周的时间吧。当自己不再那么多的去关注呼吸的时候，我就发现，症状也就这样，没啥了不起的，纯粹就是自己吓唬自己而已。在此期间，我一直都在坚持工作，老婆也一直在身边支持着我。我真正康复的时间大概是在2017年11月份的时候，是不知不觉好起来的。
需要再次强调的是，在整个接受心理咨询期间，我一直都在正常工作，从来没有请过假，哪怕再痛苦再难受，我都在继续坚持正常的生活。当我感觉焦虑到达最高点的时候，它就开始缓慢下降。在改变的过程中，症状也出现过很多次的反复，焦虑感也会不断波动。
在改变的过程中，症状反复的经历让我产生了深刻的印象。和老师做了一段时间的心理咨询后，我就可以做到“带着症状继续生活”，有时症状反复了，焦虑又来了，我结合若水老师的指导，慢慢按照老师说的话去实践。最后，我终于发现，只要你不管了，有时候是2小时，有时候是10分钟，有时候是30分钟，只要你坚持继续做自己当下的事情，它最后就一定会消失，甚至到最后我都完全忘记了我刚刚焦虑过。最后，我终于明白了老师的话，管它的，随便它好了，症状最终就彻底好了。
我发现到心理治疗快要结束的时候，焦虑再出现就不再是一种情绪症状了，因为焦虑是正常的，每个人都有焦虑，只是每个人焦虑的对象和内容不一样而已，别人可能是因为家里的事情或工作的事情而感觉焦虑。我们神经症患者可能是因为症状而焦虑，因为焦虑而焦虑，因为害怕永远康复不了而焦虑，但不管怎么说，这些都只是焦虑的情绪，都是正常的心理现象。有时候，我会因为小时候做过的一件不道德的事情而感到焦虑，但我从来不认为这是症状。所以，不要因为焦虑，或者经常因为一件事情而感到焦虑，就轻易给自己贴上“神经症”的标签。
最后的总结和领悟如下：
1.大家一定要有一份长期的工作。因为有了一份工作就意味着有人可以约束我们，你自己就不能随心所欲，想去就去，不想去就不去。大家千万不要在家闲着，这样只会整天胡思乱想，只会增加你的焦虑情绪。
2.焦虑有一个过程，我无数次感觉到自己马上就要死了，但最终还是活了过来。所以，千万不要着急，放松心态，一切都要慢慢来，一切都会否极泰来的。
3.任何时候，如果焦虑发生了，一定要记得为所当为，最好不要长时间的休养。比如当焦虑症状来了，就什么事情都不做了，整天去思考它为什么又来了，这种做法就是错误的。我们要做的就是继续完成自己当下该做的事情。
4.人生所有的经历都是有意义的。在这些经历当中，有磨难，也会有幸福。只有当你酸甜苦辣都品尝过了以后，这样的人生才是最有意义的。生活如果只有开心和快乐，这样的人生是不完美的，也是不完整的。所谓的“接纳人生”，我想就是这个意思了。
5.在和神经症的这场斗争中，没有任何人可以获得最后的胜利，因为症状是我们的朋友，也是自我的一部分。从我的痊愈经历中可以看出，每次症状的爆发都是因为压力的增加导致的，症状其实是来提醒我们的，它仿佛是在告诉我说，“你的心理压力太大了，能力hold不住现在的事情了，你现在唯一要做的事情就是，要么降低要求，要么去充实提高自己吧！”
6.症状到最后是一定会走的，只要我们按照若水老师说的方法去做，它就会因为我们的放手，最终消失的无影无踪。不过，也有可能症状还是会偶尔回来和你打个招呼，“你最近还好吗？”，当你不再理会它的时候，它马上就灰溜溜地走了。
最后，我要感谢若水老师，感谢他长期的支持、陪伴和帮助。在他的精心辅导下，让我真正认识了症状，教我学会了“如何正确地与症状和平相处”。
真的非常感谢若水老师，他能够在整个心理咨询过程中，不断指导，不断鼓励，让我恍然大悟，也让我倍感温暖，帮我度过一次次难关，让我释然，让我新生。谢谢！
【若水老师精彩点评】
首先非常祝贺这位朋友能够获得痊愈。昨天他给我发信息说，自己已经痊愈了，我感到非常开心。看到一位被症状困扰很多年的朋友，重新获得心灵的自由，是一位心理治疗师最大的荣耀。昨晚我邀请他能不能写点东西告诉其它神经症患者该怎么走出症状，他欣然接受，辛苦到半夜才发给我。没想到这位朋友今天一大早，又做了大量的修改，再次编辑发给我，这种认真负责的品质让我很感动。
关于他的整个痊愈过程，我想谈两点。
这位朋友最开始来找我做心理咨询的时候，从他的语言中我能深深地体会到他内心的无助感和恐惧感。压力因素是症状爆发的一个重要因素，但从根本上而言，还是一个心态的问题。一方面是极度的追求完美，希望工作等一切方面都好，另一方面是当焦虑和念头出现时，自己又不停地排斥和对抗。其实症状迁延不愈和反复发作的根本原因，大多就在于此。
当“接纳症状”的态度逐渐培养起来以后，整个痛苦感就会逐渐降低。值得注意的是，这位朋友的行动力是非常强的，即使再痛苦，再焦虑的时候，他也能够按照我说的去做。这种精神是非常宝贵的，也是他能够彻底痊愈的主要原因。
这位朋友在最后总结的6点内容也非常的好，非常值得神经症患者朋友去借鉴和吸收。我想，任何人如果愿意这么去做，那么下一个痊愈的人一定就是你！（已完结）
