玻璃心是网络用语，指一个人心理素质差，内心像玻璃一样敏感易碎。外界的一点风吹草动就能让自己内心风雨飘摇，经常陷入焦虑、恐惧、难过、自我怀疑等负面情绪。
玻璃心的具体表现
给朋友发信息，如果对方没有秒回，就会胡思乱想，反复琢磨可能发生了什么事，自己有什么做得不对的地方，对方是怎么想的等等。
在路上遇到熟人，对方表现的不是十分热情，简单聊了几句就分开了。自己会在心里反复回放刚刚说过的话，是不是哪里不对，是不是得罪他了。
在单位跟领导汇报工作，领导对结果不是十分满意，说了几句尚需努力之类的话。可能会一整天都心神不宁，从具体事件联系到领导的态度，从手头的工作联系到年终考核等等。
在朋友圈发了旅行照片，没有人点赞；父母打电话来，抱怨了几句；孩子青春期，成绩忽上忽下，等等诸如此类的事。每一件事都能让我们的心不再平静。
上述事件都是生活中常见的事，有些人认为这很正常，根本不会受到影响。但是对玻璃心的我们来说，每一件小事都是一个灾难。
为什么会玻璃心？
根据阿尔伯特·艾利斯的情绪ABC理论，玻璃心源于我们对激发事件的看法。一个在别人看来很正常的小事，经过我们的负面解读，会导致负面情绪的产生。所以造成玻璃心的是我们自己，是我们的认知和思维模式出了问题。
一个人的认知及思维模式和原生家庭、成长过程有关，通常在四五岁的时候就已经基本成型。在此后的人生中，我们就像已经编好程序的计算机，按照相同的模式应对外在的人和事。
如何安放玻璃心？
有些人在讨论玻璃心的时候，会问如何戒掉玻璃心。我个人不喜欢“戒掉”这个词，它意味着要和自己对抗。而且，一个心理问题也是自己的一部分，不可能戒掉它。
根据我自己的经验，要想减轻玻璃心的症状，首先要接纳自己就是这样的人。不合理信念及玻璃心是在小时候形成，已经伴随你相当长的时间。如果想要在短期内彻底消除，可能会引起内心的自我对抗，不利于问题的解决。
其次要认识自己的思维模式，找出自己在小时候形成的不合理信念。这一点要通过不断地觉察总结来实现。当发现自己陷入负面情绪的时候，回想一下是什么事情引起的，你对这件事有什么看法，你的看法是否合理。
阿尔伯特·艾利斯的理性情绪行为疗法详细介绍了具体步骤，通过对不合理信念的反驳，引发健康、理性的思维、情绪和行为。
接纳自己的玻璃心，接纳自己的不完美，让玻璃心在你的自我觉察中慢慢消失。
