2021.05.15 晴
焦点解决短期心理疗法网络初级第30期班学员代艳5月15日第45次约练分享（21次来访者，4次咨询者，20次观察员）
角色：来访者
当有情绪来临时会蒙蔽人的正常心智，这个心智是思考能力+人际关系能力+心智力=一个人的本心和智慧=目标+整合内在力量和周边资源+促进反思觉察+连结运用扩大+赋能后控制感和改变力。当有情绪时候就如一股洪流，这时洪流冲击着身体，自身感觉外界事件对我们产生了一个压力，可是就如同“水泵”一样，必须要有压力才可以将河里的水输送至田地里灌溉禾苗。到底是河水滋养了禾苗，还是禾苗滋养着河水呢，应该是彼此滋养吧。用这个比喻更适应于我们和任何一个人的交往链接，包括父母与孩子的相处，咨询师与来访者的相处。。。。。。。连接是人的一个本能，这个本能最大化（即都彼此滋养）后就生发出新的智慧火花。这个过程就如同我们化解情绪一般，所有的情绪不分好坏，他只有正负向，正向我们直接拿来用或保持就可以了，它本身就带有滋养的能力，负向呢，它正是一个滋养我们心灵的一个机会，就看你如何将这种压力的感觉加以利用并并我所用，这里面就需要一个更广阔的视角，将这个事情放在三天或一个月后来看，它能带给我们什么然后想到当下我能做点什么有利于一个月之后有个好的结果，一旦转换后就是一个自我赋能的感觉，然后能增加自已的信心并感觉对生活的控制感从而按自已想的一个行为来开启从负向到正向的一个过程。如果我们每次都能将一次链接当作一次滋养的机会，那我们的神经元不断被强化这个好的感觉，然后我们就会越来越喜欢它，然后一次又一次的重复它，大脑的海马体就将这种美好的感觉记下了，然后再传递至我们的身体内，这时好的感觉就变成了一种好的知觉被永远记住了，知觉是有整体性，恒常性，意义性和选择性的。
今天刘老师发的一见倾心，二见相守，三见“误”终身，到底自已是属于被“熬没”的哪一批呢？不知道，不确定，人一生最难的可能就是把坚持当做一种习惯吧，进入焦点50天了，约练的次数也累积到了45次，日不见其增，月见其长。数字如此，情绪如此，智慧何不也如此？今天和老师聊到读书会，他喜欢享受读书的自由和时不时蹦出来的一些新想法，这需在一个非常宽广的视角，平静的心情和深厚功底的一个沉淀，“人知止而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”，得只是一个结果而矣，而定，静，安，虑这个复杂的过程如磨刀的功夫。希望自已在不断的积累和沉淀中找到自已享受的状态和自由的心境。
脑袋今天放空一天，睡觉，陪家人，放空后留出一块空地，淘汰过去一周的糟粕，带着精华继续。今天群里的约练比往常更热闹，自已竟然能平静的忽略。爱人和孩子今天也有了一个更好的互动，不是孩子不想出去，而是父母没有按他的想法去陪他。学习的最终目的是为了生活，希望每个人都能在岁月里被温柔以待。岁月无情，人有情，把情留在生活的点点滴滴。
