第一次参加蓝皮书的读书会，才发现自己准备错了书，久置几年未开封的书今天一股脑都拆了没有一本是对的，奇怪当初买书时自己怎么想的。一边做饭一边思考，最后的结论是还是花钱最容易。几秒钟钱花了书买了，那一瞬间的需要被满足了，好像和别人的步伐一致了，但是书买回来后，去读完它，弄懂它却不容易做到，需要强大的动力支撑，需要外力促进。这和孩子的学习很像，立志容易坚持难，大话好说行动难是一样的。有一群人报团前行，参与其中被裹挟而前也不是坏事，只是动力不来自自身，容易掉队或感觉不舒服。不妨问问自己初心是什么，目标是什么，我到底想要什么，为了达到这个目标我的决心是多少。我真的想要达到这个目标吗？为实现这个目标我能做些什么，做到什么程度？这些问题弄清了，要么动力有了，要么放弃了也不纠结了。
早上讨论主题：有效继续，无效改变。
以前很多时候都是无知无觉，不知不觉中说了伤人的话，做了伤人的事。自己难受别人也不舒服，因此要让自己保持觉察，从无知无觉中走出来。让自己慢下来感受，脚步慢了头脑也慢了，有了反思，这样说不好，下次怎么说。当下这一刻提醒自己，怎么怎么做。当出现反复时有了觉察，马上停下来。有了当知当觉，有时也会后知后觉，如果能做到先知先觉就好了。有效的才能更多。
有效继续，无效改变。
此路不通绕着走。
例子：女儿吃饭慢，爸爸和她比赛谁吃的慢，女儿赢，一周后，爸爸不乐意要比谁吃的快，女儿不服也赢。
常见现状分析：
习惯思维型。嘴皮子都磨破了还说，是因为归结于外在，都是别人不好，我已经做了这么多了，你还做不到，是你的事，不是我的错。
愧疚型。我有觉察但没有方法，沿袭以前的错误做法，这样的做不如不做。改变就要不过多唠叨，不过多干涉。
智慧型，有觉查有方法。怎么做到？
掌握重要原则：没有用，不固着。绕着走。有效继续，无效改变。学会变通。
确定目标：方向不对，努力白费。行为目标一致。越训斥又觉得自己有理
引导改变，鼓励约定。
儿童技能教养法，把问题转化为技能，帮孩子学习技能。奇迹假设问句，畅想愿景，产生改变动力，评量问句链接现在与未来，当下能开始的一小步。寻找例外，回到当下怎么做的。关系问句，其他人怎么做的？
