一、本周检视
（一）给上周打分：3分
青蛙🐸完成情况：
1、减肥运动，保持健身、瑜伽至少1次；——完成✅
力量训练一周3次——❎ 起床时间较晚无法安排
2、工作上：均未完成❎
几个会议：行业的拉齐沟通会、BD进展会议、重点年货节冲刺主播跟进
（1）10月、11月、双12期间账号总结复盘及沉淀复盘模版；
（2）垂类主播双11机构沟通复盘；新账号熟悉沟通；
（3）年货节账号策略打发指定下发；
3、中银国际账号处理——❎
（二）时间使用周对比
（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）
说明：
1、本周睡眠较上周减少5小时、健身较上周减少1.5小时左右；
2、本周学习上开始有所关注和投入；
3、刷手机上有些增加1小时。
总体时间利用效率，日常类由于晚起有在压缩，睡眠不足导致白天效率也不是特别高，这些从今天开始要注意早点休息。
（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？
养成每天早上晨间日记，完成反思日记，晚上经常较匆忙，经常反思不足；早上控制5分钟以内反而会特别清楚当天要干什么，有进步了！
二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）
🍃【健康】
#早起#： 平均起床6：56，最晚8:05起床，起床时间太晚了！
#早睡#： 平均入睡0:00，最早23:42，最晚1点；这周早起早睡都没践行好！
#晨跑#：本周跑步30公里，上周37.15公里，主要还是晚起导致跑步时间不足；
#瑜伽#： 2次瑜伽课，一次腹部练习、一次阿拉斯汤
#饮食# 有3天完成没吃饭，这周体重有降低1斤。中医调理继续
👪【家庭】
1、上周六去恐龙公园玩，也发现了小朋友和不同类型朋友相处上的缺陷，爱发脾气无法有表达；
2、这周六的温泉活动策划约定完成；元旦档期初步安排完成；
3、家庭打扫：临近过年，家里的大扫除开始安排，本周完成了全屋擦玻璃。下周陆续做空调、冰箱等清理；
🚀 【效能】
五色表没有践行（惭愧）；
主要每天早上看日历、清单，每天积极处理清单上事宜；
发现自己每周检视和清单计划有些脱节，需要结合起来，否则检视中下周要做的事情容易忘记；
💰 【财富】
无，一直处于花钱中。
👬【人际】
1、和两位记者同事聊聊沟通；
2、和rongxia约饭，聊聊近况，可能现在内心平和吧，和她聊天就会更淡定一些，我发现她是我的一个若即若离的好朋友，可能学古琴的朋友都这么内敛吧；但是她看待问题又特别透彻，喜欢和她交流交流；
🌍 【爱好/休闲】
古琴上课完成；练习2小时；
💻 【事业】
1、完成几个重要的会议，每周周会、行业会议和年度计划，但都效率不高且没有太多方向；
2、完成双12复盘；
3、数据复盘产品工具需求提交。
团队管理还是有点松散，不知道怎么发力；由于每天起床较晚，各项事情拖后，每天实际有效工作时间缩短，造成重要的总结和部门沟通不足；
📖 【学习】
得到沟通课学习；
红人星球学习；
时间管理九段学习。
三、反思上周不足（如何改进）
1、早睡早起没有坚持好，导致早上时间非常匆忙；
2、高能要事不够聚焦，在排程上需要优化；
3、团队管理松散，对他们事情的结果和进度掌控力不够，需要加大沟通；应该是上午做事情，下午沟通（顶多1小时干活），这样才会比较有效率和节奏。
四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙
我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？
我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？
上个月的反思是否发挥了作用？
这个月的月度青蛙吃了么？
受疫情影响，出差和会议基本未成行；月度的计划罗列事项不够和目标关联度高，所以还是需要做更有价值的事项安排才能让自己每天的结果更能有成就感一些。
五、下周的三只大青蛙
0、2个账号处理，不要拖跨年哦！
1、年度检视及反思计划；
2、轻断食减肥、运动继续；
3、早睡早起（早6点晚11点）
4、工作上：
（1）和宽宽约上做沟通；
（2）元旦后拜访计划表；
（3）年货节垂类+新生态节奏梳理及筹备；
（4）10-12月月度复盘模版沉淀
六、下周的其他想法与打算
1、放空日年度计划及反思；
2、视频号、小红书教育类资讯做起来；
加油咯～
