很多事情以往的我会对自己特别苛刻，觉得为什么别人能完成自己不能完成，为什么我不能成为那个努力向上什么都完美的人，如今，懂得如何和自己相处，放过自己，让自己慢慢来，只要还有一些成长，朝着目标前进，那这一天就没白过。
一、本周检视
（一）给上周打分：1分
大部分都没有完成，每天也不知道干什么，还是不够聚焦、不够目标。
青蛙🐸完成情况：
1、减肥：力量训练——跑步、力量训练做2次；
跑步提效、起床到出门时间提效！——没有
2、工作部分——全部❎
10月、11月、双12期间账号总结复盘及沉淀复盘模版；
垂类主播双11机构沟通复盘；新账号熟悉沟通；
年货节账号策略打发指定下发；
3、中银国际账号处理。——❎
4、其他想法与打算
（1）、放空日酒店确定及安排好；❎
（2）易效能线下杭州小聚筹备；❎ （客观疫情取消）
（3）、视频号、小红书教育类资讯做起来；未完成
（二）时间使用周对比
（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）
说明：
1、睡眠、健身时间均有提升；洗漱、交通等日常时间有所缩减；
2、古琴练琴时间为0，这周没有练琴；
3、这周运动做了保持，饮食方面做了控制
（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？
每天5分钟晨间日记，挺好的；早饭反思，让自己活的更有目标感。
二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）
🍃【健康】
#早起#： 平均起床6:52，最早6:11，最晚7:36；早期践行得不足原因是早睡没有践行好
#早睡#： 平均23:51，最晚0；45，和老公聊天聊嗨了
#晨跑#：本周完成33.17公里，平均配速9:57分
#瑜伽#： 瑜伽练习课1次
#饮食# 2天轻食
其他：洗牙、补牙，这周完成；总算完成一年一度，应该是有两年都没管的牙齿了。
👪【家庭】
1、家庭大餐一顿，家中做饭有烟火气还是不错的；疫情期间哪也不去；
这周时间分配上有点问题，还是没有做太多家庭和教育类。
🚀 【效能】
每天督促自己5分钟内完成晨间日记，每天检视清单，见缝插针完成一些代办清单，感觉不错；
一日五色法还是需要找到一个合适的时间来做反思；
💰 【财富】
无
👬【人际】
1、同事离职聚餐2次；
2、新人招聘面试咖啡1次；
3、主播万欣沟通。
🌍 【爱好/休闲】
0
💻 【事业】
复盘、基础杂事，上周的一个青蛙也没吃完；
📖 【学习】
1、听书、看书《人生只有一件事》；
2、运营直播课学习
学习上开始有气色的关注，加油咯！及时保持复盘。
三、反思上周不足（如何改进）
1、时间管理不足，时间拆机和预计任务完成时间预算不准确；
2、做事不够聚焦，还是被很多繁琐、还有无效会议给占据；
3、健身效率不足，磨磨唧唧健身，晚起也导致锻炼时间不稳定。
四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙
我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？
我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？
上个月的反思是否发挥了作用？
这个月的月度青蛙吃了么？
进度为0
五、下周的三只大青蛙
1、减肥运动，保持健身、瑜伽至少1次；力量训练一周3次；
2、工作上：
几个会议：行业的拉齐沟通会、BD进展会议、重点年货节冲刺主播跟进
（1）10月、11月、双12期间账号总结复盘及沉淀复盘模版；
（2）垂类主播双11机构沟通复盘；新账号熟悉沟通；
（3）年货节账号策略打发指定下发；
3、中银国际账号处理
六、下周的其他想法与打算
（1）、放空日酒店确定及安排好；
（2）、视频号、小红书教育类资讯做起来；
保持敏锐、保持高效、保持减肥目标，加油！ ～
