今天早上的体重是71.3，比昨天反弹了0.2公斤。
今天的想法：
1.今天跑步前72.1，跑完71.3，.昨天吃的并不多啊，反弹的原因，可能有三个：1.大食堂的饭，油水太大了，得吃的少一点，尽量吃素菜。2.这两天都便秘，每天得吃香蕉才行。3.早上起得太早，又补了一些水。
2.今天健康跑，今天身体状态也比较好，30分钟跑了4500米，平均心率140，今天第三公里，被公园的年轻人带的比较快，不到6分就完成了，感觉还是有点辛苦，以后还是不跑那么快了。
3.今天终于早起了一天，5点多点就起床了，从今天开始，尝试一下训练早起，这样跑步前，就可以先学习、一个多小时，也能按计划的晚上上午的时间安排。
早上吃了蒸菜，吃的太多了。
中午没吃。
晚上吃的大食堂素菜。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 蒸菜 | 800 |
| 合计 | 800 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 冰椰拿铁 | 100 |
| 合计 | 100 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 大食堂 | 400 |
| 零食 | 50 |
| 合计 | 450 |
当日合计：1350kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路15000步 | 350 |
| 跑步4470米 | 300 |
| 合计 | 750 |
今天晚上吃的大食堂：
