生活中，我们不能坚持一件事情，养成一个好习惯，往往归因于自控力不够，容易半途而废。而我们面对诱惑，又很难控制住自己的欲望，比如立志要减肥，但是面对诱人的蛋糕时，可能就会对自己说，“下次再说”。那么无法坚持，真的就是因为我们意志力不够、没自控力吗？
人类天生不善于自控和坚持
美国新闻Vox网站曾发表过一篇文章，讲的内容是心理学家们对于“自控力”的最新研究。研究得出的结论是：人类在抵制诱惑方面，表现都非常差，人类天生不善于自控和坚持。
这篇文章里，心理学家对加拿大麦克吉尔大学的159名学生进行了调查，结果发现，到了学期末，那些自我控制更多的学生，在完成目标方面，并没有表现得更好，而是感到筋疲力尽。而那些能顺利完成目标的学生，只是因为他们经历了更少的诱惑。
现实中，我们常常会想象“自我控制”是个天使，它对面，有个魔鬼，两个小人要打架决定胜负。一般来说，拥有强大意志力的人，才有能力打赢魔鬼。但文章的作者说，事实情况是，那些看起来意志力坚定、擅长自我控制的人，之所以能成功，是因为他们根本就没有打这场架。
文章的作者认为，关于自控力的研究，以下几点特别值得我们注意：
第一，在自控方面做得好的人，实际上都享受他们正在做的事情。做手头的事情对他们来说，不是折磨，而是乐趣。心理学家说，“想要达到”的目标比“必须达到”的目标更容易实现，因为比起讨厌的事情，人们更愿意做喜欢的事。
第二，有人看起来善于自控，是因为他们养成了更好的习惯。那他们是怎么做的呢？心理学家说，善于自控的人，在构建自己的生活时，会避免做什么事都想着，先通过自控来实现，他们会主动设计和优化流程。比如跑步或冥想，如果每天都有一个更容易的时间来完成目标，那他们就安排在这个时间做。不是意志力帮他们完成了目标，而是日常的流程让这件事更容易做到。如果你想要早上快点起床，一个窍门，是把闹钟放在房间的另一边。这不是让意志力来发挥作用，而是一种计划、设计。
第三，有些人之所以自控成功了，只是因为他体验到的诱惑比较少。我们的性格特征和行为方式，部分取决于我们的基因。就像有些人本身就比别人更容易饿，而有些人天生地就有较高的自觉性。谈到自我控制时，他们就像是获得了基因彩票。
关于“自控力”的研究，其实告诉我们这样一个事实，单纯的“对诱惑说不”的方法已经过时了，我们需要通过其他方法，让自己实现自控成功。
“远离诱惑本身，比自控力更重要”
明朝思想家、文学家王守仁小时候读私塾，上学路上要经过一家赌坊。
为了不受赌博的影响，他就向同伴提议，绕行走另一条路去上学。但是，他的同伴却不信这个，还说，只是每天路过，看一眼，有什么关系呢，你也太胆小了吧！
这以后，每天王守仁就一个人绕路去上学，而他那个同学，则经过这家赌坊门口去上学，时不时还要探头向里面望一望。一个月后，在学校里，王守仁没再见到这位同学，很奇怪。经询问，才知道原来这个同学偷了家中的玉器去赌博，被父母发现关在家里反省错误。王守仁后来说，他之所以要绕路走，不是因为胆小，就是为了要隔绝欲望，远离诱惑，看都不看一眼。
人的欲望是永无穷尽的，由欲望而延伸出来的诱惑也是多种多样的。
若不加以控制、隔绝，诱惑就会如星星之火可以燎原那样一发不可收拾，到最后，必然会引火上身。能够远离诱惑的人，总是会在危险祸患还未发端之时，就把它扼杀在摇篮之中，从而使诱惑远离自己。
当然，这也并不表明所有的克制都是无效的，而是说它应该成为我们抵制坏行为的，最后一项努力。即使自我控制在大部分情况下都失败了，但偶尔也会有赢的机会。
现在，专家们正试图通过手机APP和其他技术，来提高人们做事和坚持的动力，让“必须达到”的目标，变成“想要达到”的目标。
