一.事件：正月十六回娘家
二.应对：一致性
三.感受： 平静 喜悦 开心
四对方的感受：开心
五.想法：
1.初十娘就给我姐、妹打电话就问十六回家不，看见了娘想让回家，今天我们都回家了爸妈很高兴
2.觉察力高点了感觉回到生长的地方心里越来越踏实，我们姐们三人和外甥、侄子，侄女，女儿，六个孩子一起吃饭，开玩笑，聊天，赶集，很是开心
3.在听娘说着过年期间的一件件事，听到了她一直在我爸这里想说了算，很重要，不会一致性表达，话反着说，心口不一致，行为还很照顾心疼爸爸，嘴里说着伤人的话，感受到爸爸被控制一直在反抗再说了算就是算不了的愤怒情绪一直在，所以一遇到事俩人商量不到一块就吵，互相看不惯对方的做法时也吵几句，我们谁去就跟谁叨叨
4.觉察自己以前会认同爸或妈说的，内化了成为我的模式了，一直打抱不平…可今天是这样做倾听、理解，共情和微调一下认知～看见娘说出来后她舒畅一点，火气低了点
5.自己心里感叹人生就这几十年得亏我学习了，才能看清自己这样通透呢
六.期待：
1.自己对别人的期待：听听爸爸的感受
2.自己对自己的期待：多做到
3.别人对自己的期待：
七.我的模式：清楚自己的一些模式
八.我深层次的需求：安全感
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：多做到冥想觉察
十.生命力 我是一个觉察力高的人
食禅：撑
行禅：冷，紧
呼吸禅：在当下
