我今天看了二次成长的第二章的第三节，我不是特别的理解自我怀疑，我来说一下我理解的自我怀疑，是自己内心的声音很弱，内化了外界的声音，这两个声音会打架，但是我通常更愿意去听从外界的声音，
前几天，我在婆婆家做饭，我当时内心的想法是，我要做这个菜，那个菜，我想象的挺完美的。突然有一个声音叫着我名字说，你少做一点菜，早上吃的剩菜还有，又有一个声音说，没事，你做吧，早上的剩菜倒了，没有了。我突然脑子有一点混乱了，到底是做什么菜，做多还少，我听谁的，我脑子有三个声音在打架，于是，我不知道我做多少量，是多还是少，我没有把心思放在做菜上，而是去担心，我做少了，不够吃怎么办，做多了，别人会说我，做这么多，都吃不完。我今天觉察到我的这个想法，最好的改变自我怀疑的方法是，把它写出来，可视化
