两年前，我家对门那栋楼里有个刚毕业的小伙子，纵身而下，结束了年轻的生命。至今想来，我仍心有余悸。后来得知小伙子因为找工作不顺利，天天窝在家里打游戏，他父亲一怒之下把他的电脑砸了，才导致他的情绪爆发。其实他早有抑郁倾向，只是家人不知道。

很多人对抑郁症不了解，也分不清自己是否有抑郁倾向，在无解中纠结烦恼。烦恼什么呢？

面临毕业的学生，纠结工作还是考研？刚工作的年轻人，烦恼如何打造职场竞争力，找到天赋特长？宝妈们烦恼如何正确引导孩子的情绪？还有更多的人，还在探索“我是谁”的路上。

如果你也有以上的烦恼，我推荐你看朱建军的最新力作《自知》。

01为什么要推荐这本书？

这本书的作者是国内著名的心理学家，心理学中国化先行者朱建军。他是国内最早从事心理咨询工作，也是最知名的心理咨询师之一。

他已经从事心理咨询工作30多年，在心理咨询领域是先行者。他创立了意象对话疗法，用来治疗各种心理疾病。他还出版了30多部书，涉及文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等多个领域。

可能有些人以为心理咨询非常简单，就是聊聊天，但很多有心理疾病的人，是不愿意跟别人分享心中的故事。

朱建军创立的意象对话疗法，不需要分享心中的秘密，只需想象做了一场梦，说出梦境中看到的景象。他就会通过这些梦中的景象，找到问题的关键，从而化解。

这本书的特色还在于，作者会教你很多实用的意象对话方法，你自己可以练习，也可以同别人互练，让你更加清醒地认识自己。

意向对话，让你相信浩瀚的心灵世界都藏着一个秘密。心灵世界有自己独特的表达方式，那么意象对话就是让你把心灵世界的秘密呈现出来，然后跟你的心灵世界交往。

如果你缺少爱，你将通过意象对话收获爱，你会学会爱自己，从而化解心理的情结。在不断地跟心灵世界进行碰撞之后，你会越来越清晰地认识自己，也会有更强的自控力，终将成为更好的自己。

02这本书写了什么？

这本书分为上中下三个篇章。

上篇讲的是了解你的意向世界。我们每个人都会做梦，但这个梦，没有具体的含义。意象却有具体的含义，你将会了解什么是意象，以及对意象的认知。

有人说：“精神病和天才只有一步之遥。”你会了解精神病和艺术家的区别，艺术家能分清想象和真实，精神病不能。

然后了解为什么你的心会生病，而心生病其实是有情结在，也就是情绪郁结。意象可以调节你的心理情绪，让你把消极的意象改变为积极的，让人生变得更积极。

中篇讲的是用意象对话探索隐秘的自己。

意象对话，相当于编一个白日梦，你可以在这个梦里任意遨游。心理学家通过意向，可以感知来访者的心理冲突、性格、思维方式以及生活史。

意象可以说是心的象形文字，它有很丰富的含义。你将会了解上帝、恶魔、英雄、动物等意象所代表的含义。

你还可以学到意象对话的实战方法，可以用这套方法，自查你的心理状态。

作者还分享了如何用意象对话治疗心理障碍？比如儿童心理障碍，婚姻心理障碍，心理疾病障碍等等。

下篇讲的是教你如何成为更好的自己。

你必须要有勇气来应对各种可怕的意象，学会意象对话，诚实地面对自己。

你还能学到意象练习的百宝箱，比如用“看房子”的方式了解自己现在的心理状态。接着用意象的方法，增强心中的力量和勇气。

如果你曾经受到过伤害，可以用滋养树木和金色阳光的练习，帮助你恢复受伤的心灵。

你还可以通过互访的方式增进对朋友的理解，让友谊更加深厚。

最后作者还分享了我们耳熟能详的故事中的意象解读，比如白素贞、孙悟空、图兰朵等。

03什么人适合读这本书？

据不完全统计，我们国家有2~3亿人存在心理障碍。尤其是这三年的疫情，让人或多或少都存在一些心理方面的问题。

心理出现问题，就跟中医认为的，痛则不通是一样的道理，也就是说，心理障碍是心理能力的流动不畅通，心里有难以解开的结。

俗话说：“心病终需心药医，解铃还须系铃人。”

这本《自知》，就是你的心药，你的系铃人，它是带你疏通心理的一剂良药。

如果你从事心理方面的咨询工作，更要读一读这本书。作者强调正人先正己，从事心理咨询工作的从业者更要保证心理的健康，这样才能给来访者提供更好的帮助。

你也可以通过《自知》这本书，自查心理状态，用增进自知的方法，将心理状态调节到最佳。

如果你面临选择，或很难进入亲密关系，或想正确认识自己，你也可以翻开这本书。

这本书就是一本工具书，无论你心里的有多少问题，都可以通过意象对话技术，找到问题的关键，从而有效地解决。

你会发现原来困扰你的问题，解决方案如此简单。

意象对话就像是一场生动有趣的想象探险游戏，通过一步步拆解，看清真实的自己，从而掌握让自己变好的主动权。

阅读《自知》，更多的惊喜等你发掘。