这次虽然是10点多关灯睡觉的，但是辗转反侧睡不着，听音频竟然越听越上头，不想看手机，索性就听音频吧，直到听动第三节还是没有睡着，一节50分钟，好吧，不再拿手机了，躺着闭目养神吧，不知道什么时候睡着，快5点时醒来，坚持让自己再睡一会，不错，再次醒来7点了。
自我总结，觉得一方面是中药暂时停了，一方面是运动量小了，还有一部分是闲的。
有太阳的日子，还是习惯性的晒太阳，毕竟这也是补钙的一种方式，对于自己来说，还是每天给自己一个指标，起床就记录，出门走路不拿手机，早点洗漱，上床不拿手机，这些是最小的要求，不是做不到，这些都是曾经做到的，不过是要每天记得给自己念叨念叨，毕竟自己的弱点，有点像掰玉米的熊一样，一路走一路掰，然后回头是一团乱麻，两手空空。
寻找适合自己的方法，在固定时间完成固定事情，这是当下的自己，最靠谱的一个社会方式。
继续为改善睡眠和放下手机加油
