每年的一月份都是总结和复盘的时候，今年也不例外，2024年一转眼就过去了，新年的大幕也缓缓拉开，抓紧总结和复盘，好看看自己的2024是如何度过的，同时也为了明年更好的工作和生活，做好准备！
一、2024年总结
（一）心理工作方面
1、开办心理公益沙龙3场
从熟悉的意象对话，到这两年深入学习的催眠技术，再到创新将鲜花加入到心理疗愈中，这个过程不仅在磨练自己的技术，也通过实践得到会员们最真实的反馈与认可。
2、组织线上读书会5次，共计10小时
这几年读书已经慢慢成为我的一种生活习惯，自己在2023年也带着学员们一起读了两本书，今年同样用线上读书的方式，带着大家一起跟着蛤蟆先生，走进心理咨询的世界，让心理咨询不再那么陌生和遥不可及，过程中自己对读书的节奏、内容的扩展也都有了新的感悟。
3、开办儿童沙盘游戏团体课程2个，共计20次、20小时
学龄前儿童是需要家长重视的阶段，这个时候孩子们要从幼儿园的松散式游戏状态，进入规则感极强的小学时代，难免会有诸多不适应的地方，通过沙盘游戏的方式，可以帮助他们提高认知水平、处理负面情绪、建立规则感、增强语言表达能力。
4、组织开展女性心灵成长小组，6次课，共计15小时
我与露露老师，带着女性朋友们通过沙盘游戏的方式来探索亲密关系、亲子关系以及自我关系，不断成长自我，发现未知的自己。
5、组织沙盘师培养计划项目，线上共学10次，合计20小时；线下体验5次，合计10小时
带领11位伙伴走进沙盘游戏的世界，了解沙盘游戏历史、学习沙盘游戏技术、体验沙盘游戏魅力。线上共学两本专业书籍，让大家不断精进沙盘游戏的操作流程，知其然更要知其所以然；地面体验团体沙盘课程，让大家亲身感受沙具与自己的连接，伙伴们之间沙盘呈现的共鸣与不同。
6、全年个案咨询共计做了34小时
一年做的个案咨询虽然不是很多，咨询过程中也没有达到理想中的状态，还是要真心感谢每一位选择我、信任我的来访者，让我有机会在你们生命中陪伴走过一程。
（二）个人成长及学习部分
1、一对一精神分析成长：61小时
又一年持续不断的自我成长，让那个生命底层中纠结拧巴的状态不断松动，能渐渐看清一些事物的深层逻辑，也更能看清自己到底是怎么了。
2、正向整合催眠学习
正向整合催眠技术是我三年来持续学习的咨询技术，也是见效非常快的技术，所以也在一直跟着团队走在技术精进的路上。
1）参加正向整合催眠高级班（吉林四平）：3天，合计30小时；
2）参加沈家军大师姐组织的黎明团，每天早上一起学习催眠专业书籍“临床催眠实用教程”；
3）参加沈健老师线上督导课程28次，共计56小时。
3、参加《好课程能智造》课程：2天，合计16小时
为了这次课程，房老师特意从广州赶回东北，两天课程带来了课程设计的新思路、新方法、新角度，也为作为讲师的自己提供了很多不同的思考与收获。
（三）运动健康方面
1、全年跑步234公里
在跑步中增强体魄，也在跑步中思考人生，同时因跑步结识了一位志同道合的新朋友，一起参加了跑步活动。
2、上瑜伽课13次
回到久违的瑜伽课堂上，虽然远远没有完成自己的计划，但还是让自己重拾对瑜伽的兴趣，也计划未来不限于在瑜伽馆进行瑜伽，随时随地都可以去拉伸和锻炼。
3、爬山两次——碾子山、喇嘛山
这几年爬山的机会不多，似乎自己也没有想过将爬山作为一项活动来参加，今年有幸朋友们的成全，与大自然有了亲密接触，在爬山的过程中感受美景的同时也收获愉悦的体验。
（四）家庭及出行方面
1、一家三口去齐齐哈尔和哈尔滨玩耍
一次是跟朋友几家一起去齐齐哈尔玩水、看动物，一次是一家三口去哈尔滨穿越古代之旅，玩的都很开心，我发现很多事只在想的阶段，就会发现顾虑重重，只要能走出去，反而没有那么多为难和解决不了的问题，带着既来之则安之的心情，面对一切就很好。
2、单位专业外出学习14天——西安、延安
工作以来外出学习时间最长的一次，2天忙不停蹄的西安加上10天循规蹈矩的延安红色之旅，感受到两个城市间不同之处，也对“红色”有了真切的体会，尤其在延安参加的“再回延安”场景体验式表演，更是热泪盈眶，体会到那些为了理想信念而牺牲的年轻生命们，身上那种不朽的精神。
五、我的高光时刻
1、参加公司运动会青年女子组1500米项目，获得第11名
2、第一次当证婚人
3、第一次连续跑完10公里
二、2025年计划
对于我来说，这几年都在做计划，有时会做的很粗糙，不好操作，有时又会做的太细致，导致每天都有像必须完成任务一样的紧迫感，所以对于2025年如何规划，我一直没有思考清晰，但是我心里隐隐有个感觉，那就是“大处着眼，小处着手”，确定好方向、明确好目标、制定好计划，剩下就是持之以恒的去实践、去感受就好！
所以还是从心理学工作、学习、健康、家人几个方面去计划，也希望未来的一年，可以每月总结，不断复盘、不断调整、不断精进。
（一）心理工作方面
1、组织3场沙龙（复盘沙龙、沙盘沙龙、催眠沙龙）——全年
2、开办沙盘成长课（6-10次）——上半年
3、开展沙盘师培养计划（第二期）——下半年
4、单位心理讲座及咨询师培养课程（10次）
（二）技术精进方面
1、精进沙盘游戏技术——一年阅读20本相关书籍，2周一本深入阅读
2、精进正向整合催眠技术——线下复训1-2次，跟着黎明团深入学习专业书籍“临床催眠实用教程”
3、招募5个催眠公益个案——不断精进正向整合催眠的技术
（三）健康运动方面
1、跑步250公里——每周5公里，有机会参加一次半马活动
2、瑜伽100小时——每天30分钟，利用早起学习时间完成
（四）家人出行方面
1、带儿子去爬一次山
2、带全家省内旅行1次，出省旅游1次
每年的总结和计划完成后，看着一年忙碌的足迹和丰厚的收获，总会有一种满满的成就感，同时对新的一年也充满了希望。
2025年，相信总会有好事发生，加油吧，可爱的人儿们！
前几天看到一句话特别好，送给自己也送给所有人——愿你是披荆斩棘的英雄，也是有人疼爱的小朋友！
2025年1月9日 家中
