12月4日
今日体重：52kg
今日饮食：早餐：1个煎鸡蛋+3块法棍面包+1小杯牛奶+一杯咖啡
午餐：一个苹果+2个百香果
晚餐：2片全麦面包+少许菜
12月5日
今日体重：51.8kg，减重0.2kg
早餐：10个以内的小混沌+两片烤饵块+2个百香果
早午餐中间：一杯咖啡+一个抹茶蛋糕（热量超标）属于偶尔放纵
午餐：1个苹果
晚餐：4点以前吃完，一个水煮鸡蛋（全蛋）+2个百香果。
晚上加餐：烤豆腐+一小块火龙果
12月6日
今日体重：51.3kg，减重0.5kg，累计0.7kg
早餐：3块法棍涂花生酱+一个全蛋+一口荞面条+一小个桃子
早午餐中间：一杯咖啡
午餐：1个苹果+藏血麦片
晚餐：4点以前吃完，一个水煮鸡蛋白+2个百香果。
昨天放纵，多吃了蛋糕，烤豆腐，觉察自己，不是因为饿，只是觉得不吃快过期了，浪费可惜。这种想法是错误的，把原本应该进垃圾桶的东西装在肚子里了，结果让自己撑的难受，吃多了又需要更多的时间精力去减掉，吃病了，还需要花费更多的金钱去买药，得不偿失呀。
