打卡日期：2019年/4月 20 /日 体重：43kg 身高：150cm
打卡累计天数： 248 /270
宣言：（给予孩子信任，构建和谐亲子关系）
【加油，逗哥】孩子第三个90天目标：自己安排每日青蛙，保证睡眠和运动，效率提升
每天洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在5分钟内。
早上起床和晚上洗澡都使用计时工具，对自己的时间进行有效的把控
* 早睡21:00 * 早起 6:40 * 每天运动5分钟 每天吃番茄。
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【完成情况】 今天吃番茄（ 4 ）个，累计（733 ）个。
早睡早起 6：40---21:00 坚持周末游泳
【加油，逗妈】妈妈第三个90天目标：
* 陪同孩子一起阅读， *每天陪伴孩子一起运动； * 早睡22:50
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【完成情况】
陪孩子完成作业，一起运动 ，早睡完成
感恩逗妈耐心陪伴，为家庭辛勤付出
【加油，逗爸】爸爸第三个90天目标：
* 每周3次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）
*每周争取3次陪家人一起晚餐 *身体任何部位接触床，就不碰手机 * 早睡22:20 早起：5:30
【完成情况】
周末在家，陪家人一起就餐，聊天，其乐融融。不碰手机，早睡早起完成 22:10--4:53
【逗哥】今日闪光点
* 坚持周末游泳运动
* 下午高效作业
* 愉快的心情参加数学兴趣班的学习
#父母教练检视#
* 周末难得在家，把经济师的课程安排在下午，把上午留出来陪孩子
有时候工作不能安排的太满，要留有呼吸。而且需要先把时间留给家人。
所以和逗妈商量后，上午的时间就空出来陪孩子游泳。
长时间的陪伴，看着孩子从一圈1分20秒，进步到25秒。体力和爆发力都有进步
逐渐不是孩子的对手。而且我们还约定，可以抓紧时间先来一盘桌球。
不管孩子以后的爱好如何，至少先预留足够的时间陪他体验。
成长的路上陪伴，既是我们父母教练的使命，同样也是我们自我完善的一个过程。
【感悟】
刻意练习，习惯把时间先留给家人
