如果你在抑郁，这样对自己说
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接诊的抑郁的来访
几乎都会对自己非常残酷
当运用空椅技术
我让他们对想像中坐在对面的自己说话时
几乎都是恶毒的责骂：
你真差劲！
你糟糕透顶！
你一无是处！
你还不如去死！
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听到这样的责骂
我会很难过通常会说：
你看这个时候的自己
已经非常不容易了
你这样骂他
他会有什么样的感受
一般来访会说
他该骂！谁让他没用！
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然后这个时候我只能说
那如果对面坐的是你最好的朋友呢
这个时候
来访才会说
那我会安慰他 或者陪陪他 ……
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有些悲伤
在漫长的人生中
陪伴我们的
永远都是自己
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无论你现在身处多么黑暗的迷雾
无论你觉得自己有多糟糕
试着在无边的暗夜中
拥抱那个泪流满面的自己
学会对自己说：
抱抱
你已经很不容易了
你辛苦啦
你有权利做个普通人
不优秀 会犯错
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【静心心理-书摘】
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在照顾自己和满足自己的需求这方面，经历过情感忽视的人经常在以下四个方面做得很不足。
在此我们要从以下几个方面学习：
1.学习关爱自己
2.提高自我约束能力
3.自我安慰
4.对自己有同情心
-被忽视的孩子
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