如果你在抑郁，这样对自己说

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接诊的抑郁的来访

几乎都会对自己非常残酷

当运用空椅技术

我让他们对想像中坐在对面的自己说话时

几乎都是恶毒的责骂：

你真差劲！

你糟糕透顶！

你一无是处！

你还不如去死！

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听到这样的责骂

我会很难过通常会说：

你看这个时候的自己

已经非常不容易了

你这样骂他

他会有什么样的感受

一般来访会说

他该骂！谁让他没用！

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然后这个时候我只能说

那如果对面坐的是你最好的朋友呢

这个时候

来访才会说

那我会安慰他 或者陪陪他 ……

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有些悲伤

在漫长的人生中

陪伴我们的

永远都是自己

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无论你现在身处多么黑暗的迷雾

无论你觉得自己有多糟糕

试着在无边的暗夜中

拥抱那个泪流满面的自己

学会对自己说：

抱抱

你已经很不容易了

你辛苦啦

你有权利做个普通人

不优秀 会犯错

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【静心心理-书摘】

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在照顾自己和满足自己的需求这方面，经历过情感忽视的人经常在以下四个方面做得很不足。

在此我们要从以下几个方面学习：

1.学习关爱自己

2.提高自我约束能力

3.自我安慰

4.对自己有同情心

-被忽视的孩子

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