1、写下你是通过哪些方式不爱自己，或者表现出你缺乏出自我价值感。
因为自己不成功，比如工作被批评，生活中的事被别人指点，孩子被别人指点，因为孩子、老公受委屈的时候，我就特别不爱自己，我觉得我帮不了他们，我起不了作用，现状也不会改变的时候。
你会批评自己的身体吗？
会，自己那么胖，掉头发，腿型不好。
你会说出一些贬低自己的话吗？
会，遇上难事的时候，会觉得自己不行，觉得配不上老公，甚至难过的时候想离婚，逃避。
2、写下你认为其他人对你的负面评价。针对每则负面评价，写下一个肯定句，将它转变成正面说法。
姐姐说我教育孩子的方式不对，什么班都不上，什么也不学，在家散漫。
孩子在家散漫一点也不错，不用绷的太紧，要锻炼他的自主性。
姐姐说我太胖了，其实我现在也挺好的。
姐姐说我们家太乱了，家里氛围挺好的，大家都喜欢。
3、列出你爱自己的所有理由，再列出其他人喜欢和你相处的原因。
我爱自己遇到问题会想办法解决问题，不会长时间陷入问题里，勇敢向前冲。
别人喜欢我因为我开朗、真心、坦诚，人品好。
