真诚的关系 我们如此孤独，如此焦虑，如此抑郁，很大一个原因是长期以来缺乏真诚的沟通，没有相互接纳和认同。在真诚的关系中，人们彼此之间都将对方视为尊贵的生命体，相互接纳，相互欣赏，婚姻中充盈着尊重，理解，同情和善意。
分裂与孤独 迥然不同的人们聚在一起，彼此敞开心扉，诉说心中的烦恼和伤痛。以真心对真心，以真情对真情。建立起一种没有功利目的的真诚关系。将内心呈现出来，他将拯救你，如若不然，他将摧毁你。人与人之间彼此都能凝听对方不一样的鼓声，相互尊重，相互欣赏。充分展示自己的脆弱，无助和缺陷，并完完全全接纳自己，成为自己。
坚硬与柔软 大多数父母则认为人有无限的可能性。孩子可以任意被塑造，只要努力培养，他们就可以成为父母希望成为的人。但是真实的情况是，人不可能成为任意一个别人，只能成为自己。丹麦哲学家克尔凯郭尔说，人生有三种绝望：一是不知道有自我；二是不愿意有自；三是不能够有自我。作者的这个经历说明了两点。一、真正的救赎，并不是厮杀后的胜利，而是在真诚关系中找到生的力量和心的安宁。二，成长是内心的花开，它源于自身的渴望，而不是外在的逼迫和挤压。让自己的内心保持柔软。真正的力量并非植根于坚定的意志和强壮的体魄，而是蕴含在柔软的心灵中。
感恩日记
感恩思涵老师早上带领大家共读书籍，让我增长知识获得成长；
感恩这么热的天气还坚持建群的自己，显得努力格外有意义；
感恩随心远行找我学习表格，以教为学是最好的学习方式，我也学会了几项基本操作.
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，感受气息在体内流动。感觉到自己的喉咙有些干，感觉到屁股有点儿疼，感觉肩膀很紧。
