第一周共修主题：探索【我是谁？】
1)社会角色层面
你在生活中有哪些角色？最重要的三个是什么？怎么排序？针对每个角色你的满意度(0-10分)？
我在生活中的角色有妻子，妈妈，女儿，儿媳，员工，朋友
我心中最重要的三个是妈妈，员工，妻子
满意度作为妈妈给自己打7分，员工打4分，妻子打三分
为了扮演好这些角色承担相应的责任你付出了什么代价？你内心的感受是什么？
为了扮演好妈妈这个角色，几乎工作之外的所有时间都用来陪伴孩子，之前没有工作的那两三年对孩子几乎是寸步不离的陪伴，为此我的交际圈，生活圈也大大的减少，没有经济收入，内在也变得越来越没自信，把自己活的很小。为了扮演员工这个角色，会装作很认真很敬业，为人也很谦虚低调，总之就是那种听话，乖巧爱学习懂事的形象，但同时自己为了能更多的时间陪伴孩子上下学，特意选择了一个时间上相对宽裕的工作，作为妻子，以前的，状态就是迎合老公，违心的夸赞他，假装很关心他，阳奉阴违，为了不和他在生活中冲突经常选择不接触他啊，不和他交流深层次的东西(担心交流起来理念不同会吵架)也会特意在他面前假装对他父母尊重，对孩子上心。更用平时家里事情多工作多等避开和他的交流，最近这半年自己进入工作以后包括现在自己比以前更有力量了，两个人的关系相对来说缓和了很多。我内心的感受是所有的孩子的付出其实也是我自己在弥补自己的童年不被重视的弥补，把孩子当成自己的一个炫耀的资本，可以控制他在家庭中得到重要的地位，对于老公我现在的感受是他是唯一能给我托底的人，我还需要他养孩子我还需要他在我经济和生活上需要帮助的时候给我托底，包括他的家人都是来给我托底让我可以在舒适圈混日子。而我自己作为妻子所谓的夫妻同甘共苦相濡以沫我都没有做到，甚至我都不觉得我是他的老婆
你内心有哪些关于"应该"的限制性信念？(用“我应该”造句，出来什么就是什么)
我应该为人低调不张扬
我应该在孩子童年时期好好陪伴他
我应该维持稳定和谐的夫妻关系，谦让对方
我应该听话敬业，我应该在朋友面前不发脾气，温柔好相处善解人意
2)人格面具层面(阳光面)
你一直努力证明自己是一个什么样的人？你希望别人评价你是一个什么样的人？如果用三个词概括是什么？你为此付出了什么代价？
我一直努力证明自己是一个勤快的，顾家的，通情达理的，懂事的，亲和力强，不争不抢的人，我希望别人评价我是正义的，谦虚的，值得深交的朋友，为人可靠，豁达，有气质，眼光好，大气的人，如果用三个词概括是，谦逊，善解人意，亲和力。为此我一直不在外人面前发脾气，不直接表达自己的观点，阳奉阴违的对待别人，即使面对亲密关系也是，，心里明明恨死对方了，但是可以做到笑面虎，可以把所有的委屈不在外人面前暴露出来，即使别人和我开玩笑(尤其是好朋友之间)我也会假装无所谓，表面很开心大度，但是内心已经想赶紧离开找个地方大哭，这么多年的忍，让我的情绪感受越来越麻木，隔离很深，为此我也失去了力量，让别人觉得我是个软妹子，没脾气的老好人，别人可以肆意在我的内心世界杀戮，我在当下永远是麻醉加逃避
在你内心有哪些关于"必须"的信念，请用"我必须"造句
如果有人给我兜底，我就可以随便换一份轻松的工作，如果有人一直拉着我让我依靠，我就可以偷懒耍滑，如果有人一直保护我，我就不用害怕面对未知的恐惧，如果有人给我解决问题，我就可以不用面对不想面对的困难，可以看在他后面等待他帮我解决，如果有人把所有的事情安排好，我就可以一直在舒适圈待着
3)内在小孩层面(阴影面)
缺什么补什么，在你努力证明的背后你童年的伤痛和缺失是什么？你内在有哪些没有被满足需要(渴望)？
小时候最有感受的就是我觉得自己不属于这里，我是多余的，我很笨很傻呆呆的，所有的关注点都不在我这里，我永远一个人活在自己的世界里，很害羞，没有孩子的天性，就是懂事听话勤快的，小时候总是会和姐姐弟弟打架，我永远是那个被欺负的人，每次妈妈从上海带回来好多吃的穿的，我永远也抢不过姐姐他们，偷偷把好吃的藏起来还被他们发现偷吃了，反正就是一副受欺负好欺负的样子，也经常听周围邻居说我是抱来的，我父母偏心姐姐弟弟，实际上我在小时候也很强烈的感觉到父亲的偏心，在姐姐的光环下生活不管是在家里还是学校，姐姐都是风云人物，我就是借由他的风光被人认识，小时候就觉得姐姐很坏很坏，甚至奶奶他也偏心姐姐，虽然奶奶有那么多孙子孙女但是他就是偏心姐姐，我喜欢外婆，听妈妈说一岁之前都是在外婆家长大的，我一直不喜欢在自己家里，我就想离家出走甚至被别人领养才好，这样我就不用再这个家被忽视。为了让父母看到我优秀的一面也为了不让他们训斥我，我在家里永远都是最勤快的，帮父母做家务洗衣服，就是为了让父母夸我，让周围邻居夸我，也对了对抗学习。写着写着感觉都是委屈🥺记忆力重来没有在父母怀里肆意的撒娇过，也不敢撒娇，看到爸爸恨不得赶快离开，小时候最害怕他的眼神和要生气的要去表情，家里的气氛稍微不好就能迅速捕捉到，那时候感觉父亲生气天都要塌下来了！还有小时候过生日记忆中父母重来没有为自己过过生日，十岁生日的时候舅舅外婆他们那天领着蛋糕，买了新衣服到我家来给我过生日，十周岁生日也是这么简单过的，但是姐姐和弟弟的生日都是请客吃饭的。
内心深处没有被满足的需要，我感觉自己没有被真正的关心看见过重视过，没有在童年时期得到父母的宠爱
你内心有哪些负面信念，你觉得世界是什么样的，人是什么样的？你还可以用"我不能“造句…
我内心觉得我就是不重要的，我就是不存在的，我就是多余的，我就是丑陋的，我就是笨笨的
我觉得世界是不存在的，我感受不到
人都是有目的的，黑暗的，有功利心的
我不能出风头，出风头要担很多责任，会被嫉妒，被嫉妒就会引发冲突就会不安全
我不能脾气暴躁，太暴躁会被抛弃
我不能不听话不能反抗
4)本体(真我)层面
你还记得童年那些无忧无虑的时光吗？你有哪些全然活在当下的体验？你有什么高峰体验？什么时候是你身心状态最好的时候？
童年最开心的时光就是放假的时候可以去外婆家玩，在外婆家舅舅他们家让我很放松，和外婆在一起外婆对我很好，我很喜欢他，还有去小姨娘家，他们家有钱会买很多好吃的给我们吃，不用写作业。最开心的就是走亲戚了，但是长大了以后就不太爱去了，会经常会被比较学习成绩等，让我很不自在很自卑，
活在当下的体验，小时候就是下河捕鱼虾，或者夏天在老家的树荫下躺着乘凉，还有女儿刚出生的时候，给她喂奶和她相处的过程让我觉得很幸福很滋养。高峰体验，长大后就是在课堂上体验的比较多，生活中不太记得了，也许大脑自动屏蔽了！
当我觉得被认可被看见，周围环境都很舒适的时候，没有让我感觉压力的时候我会觉得身心状态特别好
当我和同频的人一起交流让我觉得状态特别好
你体验过临在吗？你每天人在心在的时间(头脑是寂静的)有多少？
体验过临在体验，现在就是早上静心会比较寂静，平时工作中还是会被头脑带走
5)总结:
你能区分你内在社会角色、人格自我、内在小孩、本体(良知)的声音吗？平时各占多少比例？主导的是什么？
内在社会角色我理解的就是在生活中的角色，比如，我是女儿，我是妈妈，是妻子等
人格自我是阳光面的展现，比如我是阳光温暖的人，通情达理的人，平和的温暖的人等
内在小孩就是自己的阴影面，腹黑，充满嫉妒，自卑，懒，愤怒的人等
本体的我就是内心的那道当，那个存在，那个临在，能为自己负责任，内心充满力量，不受害，在故事里能看到真相能为自己做出选择，走出头脑的演绎
社会角色三分，人格自我四分，内在小孩两分，本体一分
主导自己最多的还是社会层面的我
你经常有的内在冲突是什么？你有以临在为基础化解这些冲突，完成内在整合的体验吗？
我经常有的内在冲突是，我现在很想和一个人吵架，他欺负我了，他攻击我了，我要当面找他对质，我要和他讲道理去说服他，但是当我真的在他面前的时候我就怂了，我就会因为怕冲突怕说不过他放弃自己的力量。
还有的是我现在要好好努力认真做好一件事情，做到精致，全力以赴，但是当我这门遇到困难遇到阻碍我就会退缩，脑袋里给自己各种理由说服自己，差不多就行了，经常是这样，所以会显得自己很不专业，也很难取得成就
目前为止并没有完整的走过这个整合的体验
