改变是“不容易”的事情，但也可以“很容易”，取决于我们是否拥有勇气来面对改变之后发生的uncertainties。
心理学总是可以启迪一些思考。
比如，今天听到一位朋友提到睡眠问题，ta觉得睡眠情况很不好，归因于和父母一起住，受到了很多的限制、否定、指责等等“负能量”，但是，真的要改变这件事，ta说对ta而言其实“很不容易”。ta告诉我们有很多现实的限制，但其实从我们听者的角度，我们会觉得这些限制都很像ta自己赋予的“借口”，因为“搬出去租一个房子”这件事听上去“真的很容易”。
当然，我们最能够直接想到的一个限制就是花销，搬出去这件事本身意味着一笔花销，房租、水电网等等可能的一些支出，在本就不富裕的情况下，这一点对朋友造成很大的阻碍，所以ta自然地就告诉自己“很难搬出去”，一旦这件事变难了，那么就意味着“痛苦是无解的”。
所以ta的睡眠自然受到影响，心情很差，越来越难过、消极，如此循环。
题的解决方法听上去很容易，只需要一个改变，但一旦设限，就变成了“无解”。
我觉得，改变这件事就是这样的，很tricky吧，有时候对一些人来说好难啊，有时候对有些人而言好简单啊，取决于不同的人看待改变的角度。尤其是怎样面对改变之后出现的一系列情况，我们所不希望发生的事情，可以归结为uncertainties, risks, costs, etc.
在朋友搬出去住这个例子里，最大的一个限制就是花销，当其无限放大这件事的权重的时候，ta就很难做出改变了。但痛苦还在持续，ta越来越难受，但又“无解”，作为朋友，一方面开导，一方面深知，这种只能靠其自己做出选择，是继续痛苦，还是付出更高的costs去消解痛苦。当痛苦到一定极限，希望ta可以做出改变，至少，是一个尝试。
