想着游泳池很快就要关了，
趁关闭之前再去一次
没料到，虽然白天的阳光炽热，晚上水却依然凉。
毕竟是立秋了，夜凉如水
水凉，且台风过后，水更深了。
无法放松
本来上次能换气的
这次居然脱节了。
小游了一会，实在是觉得水凉，又担心生理期即将到来会对身体不好
干脆上岸了。
看着时间还早，上楼换了身衣服，又下楼去跑了个4公里驱寒。
想着此次时间紧，就少跑了一会，36分钟，4公里，配速9”01.
似乎有氧基础确实有些进步
从9分半左右提升到了9分左右。
总之，在有氧心率上跑，能跑到什么配速就什么配速吧。有进步总是值得高兴的事。
