肤色暗淡的原因｜这些可能原因：1.消化吸收不良；2.贫血、缺锌；3.熬夜或失眠；4.久坐缺乏运动，血液循环差。
酒酿炖蛋是一种营养不错的美味食物，如果女性身体瘦弱，消化吸收不良，经常吃些酒酿等发酵食品有利胃肠功能，加个鸡蛋能补充营养，其中仅含微量酒精亦无害健康。
养生黄金搭档——粗粮+运动。粗粮：杂粮饭，豆类，如红豆、芸豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆、小扁豆等，燕麦，薯类等；运动：每天慢跑1小时，或者快走1万步，或者跳操等让人心跳加速、身体发热的有氧运动。
健康养生方式：饿了就要及时吃，困了就要及时睡，感冒了就要马上卧床休息，少用空调多运动，不吃冷饮和甜食，每天都喝大枣杂粮粥，还有足够多的蔬菜。
减腰围才是真减肥，减肥的关键不是减重量，而是减腰围、增肌肉！
成年女性一天的合适食量：粮食150～200克（生重，包括大米、面粉、小米、燕麦片等），加上杂豆50克或薯类200克（生重），瘦肉50克，蛋1个，酸奶1杯，水果半斤多，蔬菜1斤。推荐再加1小把坚果（去壳约25克），油不超25克为好。一个正常大小苹果差不多200克，可以作为重量参考。
杂粮和燕麦片只能替代米饭馒头，不能替代蔬菜、鱼肉蛋奶和豆制品。
酸奶比豆浆更适合消化不良和怕冷的人，只要用热水温一下喝就可以了。
不要总觉得自己老，只要你按年轻的方式来生活，就能变得更年轻。比如日常走路迅速敏捷一点，无论站着、走着、坐着，都腰背挺直，收腹提臀，你就会显得更年轻，而且也更容易瘦。
