觉察练习1
1. 在你过去的生活中，有多少决定是基于你本人的意愿做出的？又有多少是屈从于环境和他人的意愿？
过去的生活中，表面上几乎所有决定都是我自己做的，但现在看都是伤痛，情绪，求认可去做的，也是被模式控制下的选择。几乎都是逃避型，断裂型，讨好型的选择。
2.你来到这个世界就是一家有限责任公司，你自己目前还拥有多少股权？其他人又拥有多少股权，他们是谁？
面对这个问题，我第一个答案是百分之百，其实从小到大，我的体验都是如果我说出自己的想法和需求，基本外部环境都是配合我的，甚至给的比我要的多的。
现在的生活也是这样，我的生活基本都是我自己做主。
但我认为还有一部分股权是被我未经觉察的限制性信念和伤痛拿走了，有时它们会波动我，但现在有觉察的基础，它们并不会有大的影响。
3. 当你把选择权拱手让人时，你得到的好处是什么？你付出的代价是什么？
得到的好处是不用负责，拿到表面和谐的人际关系。
付出的代价是背离自己的心，失掉对自己的尊重与信任。
4. 为了让自己真正成为自己生命的主人，成为自己这家有限公司的董事长，你下一步要改变的是什么？
积极主动的去无情真实的面对自己的伤痛，阴影面，整合自己二元对立的种种冲突。
觉察练习2
1. 你在过去的生活中，用积极主动的语言和消极被动的语言各占多少？
平时我倾向于赞美他人，很容易捕捉到别人的闪光点，但也很容易看到不符合我标准的部分。所以各占50吧。
2. 想想过去几周内自己以消极被动的方式做出回应的两三件事情。描述一下自己是怎么说的？
第一件事我和父母争吵，当时我说的是你们回曙西住吧，咱们不适合在一起！标准不一样，没法住！
第二件事是我和老公讨论假如意外怀孕要不要生下来。老公说不想要了。他说不行他去做结扎，我很失望，我说不用做了，以后就是合伙人关系就行了，一起抚养孩子就行了，也别有亲密关系了！
3. 现在，想想同样情况下自己可以采取集中积极主动的回应。请写在下面。
第一件事其实是我妈说我爸刚做了心脏支架，不能生气。但我爸又无法停下来收拾卫生，收拾完了，他还抱怨，我很伤心，其实我可以说：妈妈，你这么说我，我很伤心，我希望你能看到我带孩子也很累，我觉得卫生差不多就可以，但我爸的标准跟我不一样，他不停的唠叨，他的病，你的腿，孩子的哭闹，我姥姥的突然去世，对我来说，都不太轻松，我很担心我控制不住自己的情绪又跟我爸冲突，所以你们考虑一下，咱们是不是还要继续住，如果住，咱们就一起坐下来讨论一下怎么样是彼此都舒服的方式，至少找到一个相对平衡的点。
第二件事我可以跟我老公说：是，养育一个孩子我们就很不容易了，再来一个压力是很大的，对你来说，你生了就不愿草率去养，你生了就想好好负责，我看到了这里面你有一份责任心，也看到现在你一个人赚钱养家是有压力的，但假如真有了，我也不想堕胎，所以我们咨询一下专业医生怎么避孕是最健康的，结扎是不是会伤害你的身体，这也是我不愿意看到的，因为你的身体健康，是很重要的事。
