将复杂想法可视化是有效利用大脑有限资源的方法之一。
另一种方法是尽量为前额皮质减负。如果埃米莉在纸上写下当天要完成的四个任务，她在比较这些任务时就无须把它们-一记在脑子里。使用实体物件也能取得同样的效果，比如用订书机、笔和尺子来代表每个待办任务。总之，要把想法从脑子里转移到现实世界当中，继而把大脑舞台留给那些最重要的功能，这样才能消耗最少的能量来获取最优的效果。
如果埃米莉一早就把待办事务从脑中转移到现实世界中进行比较，并且把它们排好优先级，那么她还可以做一件事来最大限度地提高这个早晨的效率。
——摘自《脑科学效率》
很喜欢这本书，这个段落也让我感受到清单记录，分清事情的轻重缓急，清空大脑的重要性，可为什么就是做不到呢？是什么卡住了我？
有时觉得无非就那么些事，记在大脑也足够了，可除了那么些事之外，还会不断衍生出各类突发事件需要去做。
因此，好记性不如烂笔头，任务清单不仅让自己清空大脑，还能帮助了解最近的时间花费在什么地方。
今天印象最深刻的是：冥想在什么时候都可以进行，走路冥想、跑步冥想，书写冥想……专注其中。一切都安住当下。
