20181225距离20190106厦门国际马拉松赛还有12天
昨天10点就睡了，早晨4：30醒来，睡足精神特别好。
起床后打卡不自觉地刷手机，很快20分钟过去了，才意识到自己在手机上浪费了些时间，或许一起床就阅读，会有不一样的效果。再次想到做起床清单真的是很重要，看看清单，持续养成一个好习惯，对提高效率真的非常有帮助。
今天的任务是晨跑，因为昨天下雨没有跑步。没有计划，只是估约跑30-40分钟。
跑到楼下发现忘记拿耳机了，返回去拿太费时，就这么开着声音听书吧，反正这会儿也没有什么人。后来实践证明，没有耳机，听书是比较吃力，而且也不够专注，容易受周围环境的干扰。——这让我觉得起订清单必须马上制订。
起床清单：
1.早起打卡
2.洗漱、喝水
3.颤抖功10Min
4.跑步（靠墙蹲10Min、跳绳3组、平板支撑3Min)
5.洗澡
6.叫女儿起床
7.烧水、切水果
早晨跑了6公里，配速6：59，感觉力量还不是很足，气有些喘。
黑灯瞎火的公园，只有一些老人在跳绳，跑得近了才看得到。我发微信朋友圈，一朋友回复说：这黑摸摸的……还得眼睛好。
是啊，需要眼睛好。不过因为很熟悉公园的路，眼睛不好的我也没有什么担心的，就这样勇敢地往前冲。
今天获得的悦跑圈勋章
