大家好!
我们3月25日又要见面了，助教三阶马上就要到来，助教三阶不会讲更多的新东西，重点是“整合和实操"。
请大家在三阶之前静下来疏理一下自己，完成一份三阶前个人总结，要求如下:
1)助教二阶以来自己走过的心路历程
经历了从坍塌到新发现，看到了自己的内在是怎么运作的，发生问题让自己难受时，头脑制造了各种逃避的办法，到最后逃无可逃，不得不面对，当面对了自己的内在世界，跟自己内在的关系变得更亲近了，自己完全变成了一个观察者，可以清晰的看到各种念头，区分能力有提升，从内在走出来后，伤痛感还是很强烈，等内在沉淀下来，从浑沌走到稳定后，发现看世界的感觉也发生了变化，对自己和他人多了一份允许，允许自己需要时间，不再强撑的那么厉害，虽然这部分还在，还有影响力，似乎松动了很多，内在多了一份稳定和力量感，只是这种体验无法保持，感觉如果没有加强临在，很容易被反噬，甚至有将自己弄得什么都不是的恐慌。
2)目前的生命状态和自我觉察
目前的生命状态：有时候能感受到一种稳定感，也体验到内心的那份宁静和安宁。我执的部分在慢慢松动，依然能感受到那份我执牵扯的力量，有时候又会处于一种紊乱的状态，被伤痛和恐惧带走。伤痛感依然存在，有时候会被影响，可以跟伤痛感拉开一点点距离，不对抗伤痛的存在，能看到头脑里各种念头，有时会被带走的时候，没有评判和自责，看到被带跑了，然后回来。
自我觉察：
看到自己对世界和关系依然很理想化，看到这个理想化是头脑想要的，也是一种逃避和控制的策略，通过美化人和事来自我欺骗，甚至想要将这种理想的状态变为现实，如果现实中没有，就会退回到头脑理想世界里，让自己不去感受痛苦，也看不到真实的世界。
在生活中还是会情绪化，特别是愤怒，很容易被勾起，也感受到愤怒的能量一直被我压抑在身体里没有完全释放。
看到了自己的隔离和将情绪感受暂停，但那些情绪感受还是会再冒出来。
3)关于教练支持实践的感悟和困惑
每周一次的教练练习我没有做到，只是做了几次，感觉自己可以做一个很好的陪伴者，带的部分感觉自己有些吃力，带不动，也不知道带的是不是对方想要看到的，带的部分有点不确信，在教练的过程中以及平时的生活中可以看到自己很容易掉到对方的频道，在意对方的感受，这一点即是自己的长处也是制约，长处是可以很容易感受到对方，制约是感受到对方后会有一个声音出来，是不能让对方难受，这一点对我算是一种牵制，对教练效果也会造成影响。
4)对于助教三阶的期待
自己能再打开一些
2021–3-24 三
