2022年7月24日 晴天 28/36°
今天天气晴朗，屋子里太闷热了，我爬上楼顶，在楼顶上吹凉风，看着清晨那蔚蓝色的天空，我想起了一句名言，比河流更宽广的是海洋，比海洋更宽广的是天空，比天空更宽广的是人的心灵。
回想起昨天所发生的一切，我不得不承认，很多时候想要做成一件事情，哪怕是一件很简单的事情，都会有很多阻碍找到你，关键是能够持续做下去的动力。从写晨间日记到现在，已经有17天了，而录制视频已经有9天了， 基本上每天都会录制一个小视频，其实我还是有着另外一个计划，想做一场读书直播。当时我还异想天开每一天都做一场读书分享直播，后来我发现确实不现实，我做这个读书直播分享的输出是为了促进我读书的输入。我发现如果没有输出的话，那么我的输入将要失去动力。而且我把读书分享放在晚上下班回来之后，这件事情后面我要好好的计划一下，细化到每一个小小的目标，到底要输出什么样的内容。
昨天做一个小小的视频录制，关于现代人普遍缺乏b族维生素，主要是讲缺乏b族维生素的原因到底在哪里。第一个我们吃的食物都是精致化的，因为b族含量多是在谷物的麸皮上，但是我们现在吃的都是精白米精白面，几乎把b族都已经去除掉了。所以这里面含的b族的量是比较少的。还有一个含b族维生素含量多，种类多的食物，就是动物肝脏，所以动物肝脏是b族的重要来源，但是因为现在抗生素激素的使用，动物肝脏里面还有很多的这些激素，所以我们基本不敢天天吃动物肝脏。在发酵的食物当中，比如说发酵的酸奶里面会含有一些b族维生素的量。绿叶蔬菜里面还有叶酸，瘦肉里面还有一些b12，但是这些食物里面含量都非常少。所以我们几乎给他忽略不计较，所以我们会看到现在餐桌上，几乎b族维生素的含量非常少，然而我们饮食当中碳水化合物脂肪的摄入量，比以前非常多。所以一方面是我们的摄入量减少，另一方面是我们的消耗量增加。那如何补上这个缺口呢？那就应该必须选择新型的食物，就是选择b族维生素含量非常高的食物来进行补充。尤其是在这炎热的夏天，我们每一天都在大量的流失b族维生素，因为我们在大量的流汗。所以呀这夏天让我们感觉很疲乏，很疲倦，甚至没劲乏力，就是因为这个原因了。
最近深圳的疫情又开始反弹了，最近每一天都需要24小时的核酸检测，我想确实在这样万众一心抗疫的情况下，我期望深圳能够变得越来越好，越来越有效率。我将继续把自己的事情给做好来，日拱一族，每天都进步一点点。我也想体会坚持的意义，坚持把一件事情给做到极致，坚持把这件事做长久。就比如晨间日记，必须要坚持每天写，录制视频必须要坚持每天做，关于读书分享输出，每周至少要做两三次。我期待未来能够变得越来越好，能够过得越来越充实。
