2014.1.27高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
放松，开心
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
手舞足蹈，回到童年，忘了自己的年龄。
3.什么原因我会有这个情绪?
今天晚上参加坤学院晚会请大家唱歌跳舞，表演节目。
4.我此刻有什么觉察?
此刻我的觉察是每天工作家庭在忙碌当中，工作的压力除了生活的繁琐让我们感觉比较累。在进入科学院和大家一起学习唱歌，放松这种环境，缓解了身体的压力得到了释放，忘掉了一切烦恼，太开心了。
5.当下我要对自己说什么？
我想对自己说，高燕，你的选择是对的，来坤学院你没有选错。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
我要跳出我的情绪模式，让我的情绪变得越来越稳定，越来越阳光，越来越开心。越来越喜悦。心喜悦能看到更多美好的东西。
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
赞美高燕今天主动在早会上打陪伴电话练习。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
赞美高燕你很认真的听大家的反馈，收到谢谢大家的反馈。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
高燕赞美你今天做了聆听报告逐字稿。
三、明日六件事：
1、早起
2、锻炼身体
3、和孩子一起去吃早饭
4、去工作
5、读道德经
6、写日记
