李雪琴因在脱口秀大会中的优异表现而为人所知，不少段子都登上了热搜。

但她在参加某综艺节目时却坦言：“我对工作，对一切事情，包括关系，没有任何安全感，随时准备好失去。”

她说，周围优秀的人太多了，总觉得自己早晚会露馅。所以她不敢休息，一直不停地工作。

可无论多辛苦，她仍然不觉得自己很棒，反而因为害怕失去，害怕让别人失望，更是只能连轴转。

杨天真一针见血地指出：“我觉得你整个人的配得感不够，你缺乏‘我配’这个感觉，我配拥有美好的东西，它会让你缺乏安全感。”

“配得感”是一个心理学概念，指一个人对自己的价值和能力有清晰的认知和自信，相信自己配得到更好的，包括物质的和精神的。

这种感觉会让人们不因为外界的压力而动摇，不因为失败而气馁，坚定地追求自己想要的。

简单地说，配得感是对自我价值的衡量，即“我值得拥有”。

一、低配得感的人，常与机会擦肩而过

低配得感的人，无论在别人眼中有多努力、多优秀，在自己的潜意识中依然认为自己很差劲，觉得自己不配拥有更好的东西。

就算他再有能力、运气再好，也无法得到自己想要的，因为他的潜意识会驱使他躲开这些。

英国心理学家曼恩博士在其著作《“我不配”是种病》中讲过一个故事：

艾莎工作认真、能力出众，深受领导和同事的喜欢。但别人不知道的是，其实她一直被“不配得感”困扰。

得知公司要升她做主管，她便异常紧张，内心惶恐不安。她认为自己性格懦弱，不够优秀，不能胜任主管职务。

得到的越多，她越痛苦，觉得如果大家知道了她的“真面目”，她就会失去一切。

这样的想法给她造成了严重的心理负担，工作频频出错，最终失去了晋升机会。

“我不配”就像是预言家，让糟糕的结果照进现实。

电视剧《做自己的光》中的赵媛媛，让人印象深刻。

她没什么背景，学历也不高，一切全靠自己打拼。

节目主持的位置被年轻人抢走，虽然年龄、学历都不比对方有优势，但她认定这个位置该是自己的，于是找领导理论。

领导用一句“你要是能拉回一千万的广告费，位置就给你”，逼她就范。

赵媛媛丝毫不惧，想尽一切方法，吃了不少苦头，最终拉来一千万赞助。

在节目出现突发情况时，她表现出优秀的应变能力，被领导公开表扬，成功回到主持人的位置。

富二代男友不愿给她买车，她便自己花钱买下，男友质疑时直接回怼“我好歹也是个电视台的知名主持人，这么一辆车我怎么就买不起？”霸气侧漏，令人佩服。

张小娴说：“要是你老是认为自己配不上更好的，那么，你也永远无法成为一个更好甚至最好的自己。”

人最大的敌人，不是别人，而是自己。如果笃定自己不配活得更好，那么再好的机会也会成为致命的陷阱。

二、低配得感的人，总因内耗踟蹰不前

低配得感的人，容易形成讨好型人格倾向，一味顺从他人而忽略自己的感受，经常陷入内耗之中。

有个当老师的朋友，周末独自在办公室加班。中午时闻到香味，推开隔壁办公室，发现年级主任和其他几位老师正围坐着吃饭。

其中一个老师问她吃了没，她回答说没有，对方便说该给她也订一份。年级主任思忖了片刻，对她说：“以后加班记得跟我说一声。”

朋友笑着告别，出门后却感到很难过，觉得没有把自己照顾好，不够爱自己。

她跟我们说，她在学校里是个边缘人，平时与其他老师的交流不多，别人只要提出不同意见，她就不敢吭声了。就连找领导签字，她都会在门外犹豫好半天。

而和她同时进校的另一个同事，说话铿锵有力，常表达自己的想法，不会因为别人官职高或资历老就气短一截，显得非常有底气。

这个同事非常尊重自己，其他人也就很尊重她，人缘越来越好，工作越来越顺。

电视剧《风吹半夏》中的许半夏，是一个配得感很高的人。

她身上有一股狠劲，像鹰一样目光灼灼的盯着每一个发家致富的机会，只要有利可图就采取行动，也愿意为了机遇承担风险，绝不畏手畏脚。

酒桌上，她跟男人拼酒，为的就是能谈拢生意；在国外遭遇骗局，同行人都准备离开，她却毅然独自留在人生地不熟的地方寻找机会。

她不会因为别人看不起她，也不会因为自己是“收破烂”的，就认为自己的人生只能如此。

她敢想敢拼，在男性扎堆的钢铁行业中横冲直撞，一步步闯出了自己的天地。

这个角色的故事，简直就是扮演者赵丽颖的真实写照。

作为一个农村出来的中专生，赵丽颖跑了多年龙套，也长期被嘲讽和排挤。

但她始终没有放弃，也没有因为别人的看法而改变努力的方向，凭着一股子倔强劲儿坚持着，最终成为内娱顶流。

很多时候让人绝望的并不是现实的困境，而是来自内心的自我攻击。

配得感高的人，坚信自己值得世间的一切美好，愿意为之付出一切努力去争取，结果也往往圆满。

如果总是自我否定，就会陷入“我不好—我不配—得不到”的负向循环，让人生原地踏步。

三、提升配得感Tips

曾在网上看过一句话：“只要你认为自己值得，只要你认为自己够好，坏的事情会变得很少，好的事情也会赶得上。”

提高配得感，能改变人的心态和行动，进而带来令人欢喜的结果。

1.肯定自己

每个人都有独一无二的价值，也有自己的闪光点。要欣赏自己的优点，不要过分苛求自己，更不要把自己的价值与他人的评价绑定在一起。

不说灰心丧气的话，比如“我不行”、“我不配”、“我买不起”。你不是真的不行，但你说多了，真的就会不行。

2.勇敢表达

有些人会因为担心被拒绝或被批评，而不敢表达自己的真实想法和感受。但其实，只有当我们敢于面对自己的需求和感受时，才能真正地成长和进步。

表达真实的内心，也是在自我肯定。

更不要因为害怕失败或被人嘲笑而放弃自己的梦想。只有通过不断地尝试和努力，才能实现目标，找到内心的富足和满足。

3.接受帮助

接受他人的帮助并不是一件丢面子的事情，每个人都有需要帮助的时候。

接受帮助，不仅能解决问题，还能加深与他人的关系。

别人赞美你的时候，同样也要大方地接受。

四、写在最后

提高配得感，能在人的身边形成一个积极的磁场，吸引正能量不断靠近。

别让低配得感困住人生，冲破“不配”的桎梏，才会遇见生活的更多可能。

人生是旷野，而不是轨道。想做什么就去做，喜欢什么就去争取，不要害怕出错，在不断的尝试中，你会找到属于自己的星辰大海。