以下几点都是自己正在坚持的，后期也许会增补一些。
饮食：
1.少糖：食物的多样性，不能做到完全戒糖，但是也少糖，主要体现在：少淀粉食物，包括各种面食，饺子、面条、饼干、糕点，少水果，水果的糖分含量真的很高，而且很多水果属于寒性，女生吃多了真的不太好。
2.多蛋白、优质脂肪：蛋白包括鸡蛋、鱼类、虾、牛奶酸奶等；优质脂肪不包括反式脂肪酸、奶油等。
3.轻断食：一周两次左右
锻炼：
1.一周四次左右，前提是不伤膝盖、动作正确
2.可以增加一些力量训练，女生需要一些肌肉降低皮肤松弛
心态：
乐观积极向上，爱生活爱工作
