昨天带着孩子和邻居一起龟速跑，又测试了五十米短跑，大家的短跑成绩还不错，就我自己的最差了。
孩子今天有课早上不想跑步了，我想着自己一个人去慢跑吧。没想到美女邻居也还要跑，那就继续龟速跑吧。
今天早上的龟速跑跑的很轻松，跑步有时候状态很重要，状态好的时候既轻松又舒服，不好的时候呼吸频率不稳定忽快忽慢的，总之就是让你感受到身体的变化需要慢下来甚至停下来。
今天早上的五公里数据是这样的
看后比较满意，平均心率在理想范围内，最高心率也才135，希望通过这样的训练能够以今天这样的心率数值可以跑出七分半的配速甚至七分的配速就暂时满足了。
