成功日记
健康：健身：健身肩4组，本来不想健身的，但还是说明自己的怠性，开始了。
健康：睡眠：连续四天准时10点半睡觉，睡眠质量较高。
健康：饮食：规划中准备在每天早餐中增加2个全蛋，补充蛋白质，并且看了一部关于【糖】的电影，对摄入的食物的危害有了新的认识，健康果然离不开良好的饮食习惯，自己也想业余的学习一下相关的营养学的知识。
健康：冥想：正式把早上6点45分到七点这段时间，作为冥想的时间。
时间：开支：在做一件事情上，会下意识的思考一下，这件事情虽然用多长时间，自己应该怎么选择，这种意识是一种好的现象。
时间：变革：成功把早上的6点到7点的时间，规划成读曾国藩和冥想。
输入：纪录片：观看，关于糖的一部电影，这位纪录片拍的特别好，让自己对错误的饮食危害有了新的认识，从此以后，再也不吃糖了。
输入：书籍：看完，冯唐万事心法。
输出：成长：坚持写了第9章，2000千字，当时心里再三纠结想看一部电影，但是想了想，一直输入不输出，怎么成长，最后还是写了。
情绪：成功：继续挑战21天不抱怨行动。
习惯：改掉坏习惯：挑战21天不评论别人行动。
反思日记
健康：健身：时间过少。肩部训练，用小重量的训练四组，时间上还有空闲，应该练成六组，增加训练。在每一次训练时，用心去感受肌肉的发力，让训练的质量更高。2022年50周追踪
健康：睡眠：醒了不起，赖床2个小时。一天之际在于晨，早上的时间是最宝贵的，不管做什么有益的事情，都是对成长帮助，但要是把时间花在无效的浪费上，就太可惜了。今年还有3周，自己一定要完成21天，连续不赖床的好习惯。2022年12月追踪
健康：冥想：没有冥想。时间和地点，都不适合。更换到早上。2022年12月追踪
时间：开支：无效时间5.25除了早上2小时外，最多的浪费就是在思考和B站上，总是不住的就会胡思乱想起来，虽然自己这些改变都是建立在胡思乱想的基础上完成的，但乱想花的时间，太多了，不是不可以思考，而是要思考有用的，时间上也不能超过30分钟，切记。要改变思考的方向和时长。不追踪
输入：纪录片：躺着看纪录片。这个毛病也一直在强调，看书学习等动作，不要躺在床上，床是用来睡觉的，一躺就困。再改正。不追踪
输入：书籍：看书的时间，还是没有习惯的记笔记。每一次阅读的时候，总感觉自己看完了，但事后就忘记了。感觉手机打字还是有些不习惯，电脑看书又不舒服，其实最好用的应该是平板，可惜在厂里没办法用，那就还是用手机吧，每看一本书，最少要记30条笔记。2022年12月追踪
输出：反思：反思的时间过长。快速的反思自己认为错误的地方，不要为了反思而反思。追求质量而不是数量。2022年50周追踪
输出：成长：把成长领域不重视。连续2天没正式写了，看样子又有放弃的念头。一定不能这样，你可以不发表，但是一定要保持每天的写作习惯，这才是最重要的。2022年50周追踪
情绪：失败：忘记带手环。放的位置不对，应该取下来后就装口袋里，这样就不忘记了。改正方式。不追踪
习惯：习惯：没有记录。不知道有没有说别人的坏话，应该时刻记下来，就写在时间记录表上。2022年50周追踪
总结
计划执行一段时间后，需要停下来看一下过程，反思不足的环节加以改正，才能更好的进步，不要一味的求快。
