人生不如意十之八九。当一些糟心事如约而至时，悲伤便涌上心头。
一、何为悲伤。
悲伤是人的原始情绪之一。因为自己喜爱的对象消失，或期望的东西幻灭之后，所引起的一种伤心、难过的情绪体验。
二、为何悲伤。
悲伤因丧失引起。常见的丧失有成长性丧失，创伤性丧失，预见性丧失。
（一）成长性丧失
有些成长必须以丧失为前提。
婴儿出生便丧失了那个温暖而安全的母体环境；幼儿入园，便丧失了熟悉而安全的生活环境；走入青年期，童年的美好从此丧失；走进社会，学生时代结束，校园生活离我们而去；结婚生子，自由的单身生活一去不复返；年老退休，年轻成为永久的回忆，随之，逐年失去健康，最后连我们的生命也一同失去。
（二）创伤性损失
战争、天灾、车祸、遗弃、离婚、残疾、失去至亲……这些损失不一定人人经历，经历其中一件都是致命重击。
（三）预见性损失
癌症属于这一类。我们曾经听说过无数这样的话题:身患癌症的人只有三分之一是癌细胞致死，而其他的、悲伤至极的癌症患者被死亡的恐惧笼罩着，最后被吓死了。
三、悲伤历程。
悲伤降临一般都要经历三个阶段:
第一阶段 否认麻木逃避
第二阶段 愤怒崩溃
第三阶段 接纳重整
多数人在经历悲伤后，接纳悲伤带来的伤痛损失，重整旗鼓，将过去林林总总打包放下，继续前行。
少数人在走进悲伤后，一直沉浸在第一或第二阶段，无法脱身。结果向内攻击自己，身患抑郁；向外攻击他人，为他人带来不必要的伤痛。这些人到底如何才能摆脱悲伤呢？
四、化解悲伤。
毕淑敏老师分享了一个故事暗含着化解悲伤的工具。话说亚当和夏娃即将被赶出伊甸园时，上帝送给了他们两件礼物，以应对人间疾苦。一个是休息。劳累了，便躺下睡一觉，恢复体力和精神。一个是眼泪。面对无法承受的伤痛，那就哭吧哭吧，让那些悲伤都随着眼泪排出体外 。
你一定找到了他们——休息、眼泪。
休息
很多人都有这样的体验。累了伤了痛了，便躺下来美美的睡一觉，第二天依然是阳光明媚，万里无云，依然精力充沛、神采焕发。
眼泪
俗话说：男儿有泪不轻弹。青春年少时，对于这句话我深信不疑。虽为女子，也不愿意被男子比下去。因此，在遇到一些伤痛时，总是克制自己，对自己说：“不能哭！我不能哭！哭了就是懦夫！”一些长辈更是对男孩子说：“摔倒了，不能哭，哭了就不是男子汉了！”于是，在很多日子里，悲伤来临，我们便忍着，把悲伤憋在心里。悲伤如同激流在我们的身体里横冲直撞，肆意奔流。
随着年龄的增长，才慢慢发现：高兴了就哈哈大笑，伤心了就大哭一场，是自己的事，于他人无关。
倾诉
悲伤时除了可以睡觉，可以流泪，也可以倾诉。
这就体现朋友的重要性了。每个人都要交一些好朋友，在生活上互相帮助，在工作中互相扶持，在精神上互相倾听。想到这里，就特别的感谢我的那些好朋友。年轻的时候，生活的重担，情感的挫折，突如其来的磨难时常让我陷入悲伤之中不能自拔，找到他们倾诉一番，他们或倾听，或劝慰，或惋惜，或劈头盖脸的批我一通……他们如撒在伤口上的良药，止血止痛。很难想象如果没有他们，那些日子如何能够度过。
悲伤有些可以自愈，有些需要借助外力。我们要爱护自己、相信自己，我们也要心怀感恩、投桃报李。
《幸福的勇气》中说：人类因为自身脆弱，所以才会组成共同体并在协作关系中生存。如果每个人都能激发内心的共同体感觉，那么，化解悲伤轻而易举。
