一般说起跑步，人们第一反应是：减肥。不错，为了保持身材，大多数人都会选择跑步或者散步，最简便最经济的方式。但跑步绝不仅仅只有减肥这一功效。好处还真不少！

跑步，最大的优势就是自由。不限场地，不限时间，不限人数，可以说是无一限制条件，只要你愿意，随时随地都可以。

只要你想跑，在外或在家，都能跑。刚开始跑步时，是被老乡拉进跑步打卡群的，每月有任务，完不成有处罚。特殊时期不能出门时，只能在家里跑，一开始不知道跑步APP可以记录室内原地定点跑里程，绕着客厅来来回回跑个十公里，头都转晕，好在我家楼下没有住人，不然得投诉我了；后来知道可以原地跑，遇到不能出门时就在阳台上完成任务，一边跑还能追个电视剧，两不耽误，挺美。

有人喜欢早晨，有人喜欢晚上，只要你自己安排得过来，没有不合适的时间，只有不想跑的障碍，时间根本不是问题。有人提到不跑步的理由，开口就是没有时间，时间去哪儿了？算上跑后洗涮涮的时间，一小时左右就足够完成一次基本的跑步运动，或早或晚，60分钟不难吧。关键这60分钟你可以自己来定，你不需配合任何人的时间，多好。

一个人可以跑，一群人也可以跑。有人说，独行快，众行远！对我来说没有这个体会，反倒跟着比我快的人跑，速度还能有提升，至于能跑多远，主要还是看能力，与人的多寡关联不大。每个人的生活节奏不一样，其实是很难相约的，作息安排总是有差异。比如我先生，工作日大清早去跑，周末呢，反而要睡懒觉，睡醒了再去跑；我们跑团呢，每个周末都是定在七点开跑，所以，很难凑合在一块。不光时间点难以同步，每个人的个性特点也不同，即使都在同样的时间点，但能同频的也不一定多。而一个人跑就什么都不是问题，我更喜欢一个人跑，想怎么来就怎么来，不必勉强自己，更不需迎合谁，自在！

跑步，最大的好处就是提升自我。这个提升包罗万象，从身体、精神、心态、心情各个方面都有渗透。运动对身体保健的作用已是众所周知的事，但养成跑步习惯给人带来的自律却是难能可贵的。任何事贵在坚持，一旦做到了这一点肯定会有收获的，能坚持长跑的人，基本不缺乏做事的恒心，大部分心态都比较好，善于取舍，关注点集中，对孰重孰轻更拎得清。

坚持跑步后，按照月目标去完成，无论多大的困难，都会想办法去克服，这种习惯养成后，在生活中的其他事或遇到什么困难，都会先寻求解决办法，减少抱怨，积极面对，如此问题反而迎刃而解。

小区门口开了一个减肥会所，我在想这种生意会好吗？需要减肥的人如果有动力，有毅力，自然会减得下来，这种会所的必要性并不强；如果没有自律，完全想依赖外界的助攻，即使暂时性减了，这种效果是否能长期保持很难讲，那么会所的商业效应显然不强。事实也如此，每天下班路过会所，我都会观察它的人气，除了几个服务员，没看到过什么顾客，坚持了几个月会所就关门了。所以，减肥这件事，说容易也容易，说难也难，还得靠自己。你有决心，在外力作用下只会减得更快，你无毅力，谁也帮不了你。

我有个同事，喜欢美食，吃啥啥香，可想而知，脂肪堆积起来迅速质变，体重蹭蹭往上涨，刹不住车了，周围像他这样心宽体胖的人大有人在，他也就蛮不在意，直到调至省城后，发现身边的同事都特别关注健康和身材，业余时间不是跑步就是健身，同事在这个新集体里就有些格格不入了。为了跟上团队节奏，同事加入运动队伍，跑步，骑行，控制饮食，每天早晚记录体重变化情况，看着数字一点点往下降，他很有成就感，半年时间就减了二十多斤，整个人精气神全变了。

瘦身真堪比医美效果，肥胖了，多少跟好看扯不上太多关系，而且还有各种因肥胖导致的疾病。瘦下来，身材纤细了，衣服穿身上人都变漂亮了。所以现代人，男女老少都喜欢瘦，明星们瘦得像个纸片人还在想瘦，为了上镜更漂亮。瘦点当然好，漂亮谁不喜欢了，关键瘦点还健康。

曾经那个割肝救子的妈妈，为了将脂肪肝赶走，不惜每天步行十公里进行瘦身，用七个月的时间减了二十斤，并顺利给儿子捐肝了。这里的瘦身不是为了美，不是因为好看，只是单纯地为了儿子，为了救自己的孩子，这身上的肉算什么，命都可以拿走，这是母爱的力量，为母则刚，这句话一点都没说错。这世界，有爱情的力量，有亲情的力量，但与母爱的力量相比，都不是一个量级。

爱上跑步，不为减肥，但跑步真可减肥！人过中年，唯健康为最，把二者作为余生事业来完成，为美和健康代言！