一、总体回顾与心路历程
· 关键事件与经历： 本月参与了哪些关键学习活动（如共修、三人练习、个案实践）？有哪些印象深刻的事件或转折点？
在共修群值周一个星期，自己生命故事分享了一次，做了一次线上公开视频教练。
三人练习做了四次，写了四次总结。
个案实践，做了4次线下一对一教练。
印象深刻的是，在分享生命故事的时候，我感觉内在和之前有很大的不一样，原来有很多沉重的东西，包括一些不敢面对的，也会觉得很无力，但在这次分享生命故事的时候，内心相对是轻松的，自由感也多了很多，于我而言，生命像是到了另外一个层面的分水岭，就像我开头和结尾说的那句话，除了生死，一切都是擦伤。
· 核心收获与成长： 在心态、认知或技能上，最主要的三点收获是什么？（例如：对某个教练核心能力的领悟、一次成功的实践、自我心态的突破）
在心态上，相对稳定了，有空间和能保持沉默了。说到保持沉默，记得再一次教练中，对方好像说了一个，我感觉与教练无关的话题，她说的多也有点乱，我不知道该怎么接了，只能在那里保持沉默，看着她，后来她自己就解答了自己的这个问题，她解答完我听了很对，也一下子清晰了，感觉她特别厉害，我还没有发问呢，她就自问自答了。这个事情让我相信了，每个提出问题的人，其内心都有答案。
从认知或技能上，清晰了了建立合约，确立目标的主要性，聆听的能力提升了一些，也清晰了多问开放式的问题。
· 挑战与待解议题： 目前仍在困扰你的挑战是什么？有哪些需要进一步面对和探索的自身议题？（例如：某种不自信、对特定话题的恐惧等）
在教练过程当中，被教练说了自己观点或困惑，我有时会出现两个发问，在那一刻我的内在不是百分之百清晰，该问出哪一句话，有的时候这两句话也是类似的，问哪一句都可以，但当时内心就是有犹豫的感觉，直接导致卡了一下的感觉。
我感觉自身的议题是，底层的无力感。
二、教练实践深度觉察与反思
· 做得好的（成功模式）：
· 案例说明： 请描述1-2个本次实践中你认为l做得最好的具体案例或瞬间。
有一次在和王磊的教练中，当他说他在演受害，我当时很好奇就问他都是怎么演的，让他演在工作中演受害的样子、在生活中演受害的样子。
· 成功分析： 当时做了什么（行为）？秉持了什么信念（心态）？带来了什么积极效果？
· 模式提炼： 这反映了你的哪些优势或行之有效的模式？
当时听了他这么说后，鼓励让他演出来（做出来），演给自己看，这样做的目的是，让他自己清晰深刻的来看自己是怎么表演的，一直演一个受害是怎么把自己变小变弱的，是怎么失去自己力量呢，结束的时候他反馈说，他看到这是自己的策略及背后的信念，自己一直想往前走，但被这个一直卡着，被自己束缚，被自己绑着自己了，不愿意看自己不愿意为自己负责，想要有人托举，不愿意为自己负责。
· 需要提升的（学习点）：
· 案例说明： 请描述1-2个本次实践中感到困难、卡顿或效果不佳的具体案例。
还是这个案例，在发问的过程中，我有不是非常确定的地方，也是我需要调整的地方，是在问王磊这个关于信念层面，及深挖策略层面时，一闪而过的是，大概是你也说了你演的想让别人拯救你，然后别人就过来，甚至还追踪你，告诉你帮助你。在那一刻你是很清晰别人在为你做（拯救）的，你是在利用别人的拯救，在那个当下，你觉得你是大的还是小的（在你心中你认为到底谁是弱的），谁是幕后的强者（操纵）？
事实上因为这个问题，那个当下我还没有组织好语言，其实也是自己的深度不够，所以就只能问“还有什么”，然后就继续顺着这个线索去探索了。
这个地方我是不清晰的，也是需要我再深入的，不是说我注意一下就能做到的。这一点是需要不断的探索自己的生命，不断的去体验觉知自己的生命，才能完整的正好的，自己内心至少是没有摇摆的，问出来一句确定而又简单的话。
· 复盘分析： 当时发生了什么？自己的内在状态（如：是否产生了判断、是否陷入了焦虑）和外在行为是怎样的？
现在来看，当听完他说他演一个受害，让拯救者帮他时，我内心起了反应，这个反应是自己（当拯救者时）被骗了，那一刻所以内在状态有点乱，所以也组织不出语言了，卡在那里，就只问“还有什么”
· 根因探索： 导致卡顿的可能原因是什么？（是知识欠缺、能力不足，还是自身的议题被触发？）
· 核心反思与总结：
其实，不光是知识欠缺能力不足，当然这也占一部分，我觉得其根本是，我内在课题还没有完全面对，就像上面写的，内在被勾起了被骗被利用的感觉，本来自己拯救（掌控）别人，是为了彰显自己强大的，结果发现被别人利用了这一点（失控），结果反被证明自己是弱小的，引发自己内在的终极恐惧感，自己变得完全的软弱无力，从这点来看，也是在提醒自己，还有没有完成的内在功课。
· 纵观以上，关于“如何做好一名教练”，你本月最重要的一个洞察是什么？
我感觉做好一名教练，是需要自己深入体验、探索、整合自己，我确实有很多的深入体验，但整合好像够，尤其是对自己脆弱的完全接纳及完全和解还不够。这也是接下来需要持续面对的功课。
· 关于“自我觉察”，你发现了自己的一个什么新模式？
最近因为时间排得比较满，所以老师在群里发了好多文章，几乎都没看，有的点开了一下，一看字太多，就不看了，也不管了，还有家人群也发了很多事情，尤其是当觉得自己特别疲惫的时候，什么都不会管，也什么都不会看，不在乎别人的评价，觉得自己真的没有能量了，管不了那么多了，得先照顾自己。
三、理论学习与知识整合
· 认知升级与新知： 学习（书籍/资料/共修）后，你对教练技术的哪个概念、原则或模型有了全新的、更深的理解？
· 触动与启发： 哪个知识点最让你感到触动或启发？它为何与你共鸣？
我对“拯救者不面对自己的脆弱，无法做一个合格的教练”内容有了新的认知和理解。
内容中还说脆弱是深度教练力量的源泉。那条自己曾经拼命逃避的、通往自身脆弱深处的黑暗通道，将引领自己抵达教练艺术最光明的核心：以真实，唤醒真实；以勇气，陪伴勇气；以完整的生命，触碰另一个生命，走向其自身的完整。
这让我感觉到，我只有面对自己的脆弱，接纳和整合自己的脆弱，才能允许他人脆弱，才能对他的人的脆弱感同身受，他人才能相信和愿意呈现自己的脆弱，以便支持他人觉察、认领疗愈、转化自己的生命。
在教练实践中，自己确实能体会到这一点，因为我对自己的脆弱，虽没有百分百接纳和解，但有了大部分的接纳与和解，所以在支持脆弱中的人时，更加稳定、允许有爱。
· 知行合一： 你是如何将上述新认知应用到实践中的？效果如何？反之，通过实践，你又对哪个理论知识点有了更深的体会？
在做教练的时候，对方有脆弱，我临在真诚陪伴对方去经历去体验穿越脆弱，因为我有同样的痛，我对他人脆弱的痛能清晰的感受到，其实也是对脆弱的深入看见和体验，对方是能感觉到的。
四、下月成长行动计划
· 核心成长意愿： 用一句话陈述，下个月你最希望在哪方面成长或突破？（例如：“我希望更能信任客户的创造力”、“我渴望在合约阶段更精准”）
我渴望在诊断上更加精准。发问更加精准。
· SMART成长目标：
· S（Specific）表示明确性、M（Measurable）表示可衡量性、A（Attainable/Achievable）表示可实现性、R（Relevant）表示相关性、T（Time-bound）表示时限性
· 具体措施与计划：
看U型理论，并学习去实践，
· 学习计划： 计划学习哪些具体资料？如何学习？
看老师在群里发的各种知识内容、《教练的常识》， 如果还有时间看《唤醒沉睡的天才》。
· 实践计划： 计划完成多少次练习或个案？如何确保实践质量？（例如：录音复盘、寻求督导）
计划完成四次小组练习，并找时间看录音复盘。
· 反思计划： 计划如何固化反思习惯？（例如：每日写教练笔记、每周进行复盘）
完成教练练习的总结和一篇教练报告总结。
