看完书才知道自己生活中运用了微习惯，实践感悟分享给你。
01习惯
微习惯：早起—喝温水—早晚及碎片化学习—三餐定时定量—健身—十点护肤—按摩经络—每日复盘—十一点前躺床上—关注自己—赞美他人。
价值：身体好，改善皮肤，学习工作不误，正能量。
02日程
我经常想半天昨天敷面膜没有，所以想着记录一下。现在用小日常打卡，发现全部打卡完一天幸福满满地入睡真的是很棒的体验，而且一眼就知道要做什么。
03回报
像我健身，从一周三次走路十分钟到现在是核心加有氧40分钟以上。回报我的是锻炼完身心舒畅，睡觉时觉得身体有力量，这体验对于以前全身无力的人来说，真的是很鼓舞人心。
04超额
习惯后，健身有时我自己会加量，时间多的时候按摩经络就多几下，今天事情都完成了十点半就睡觉，没有的精力做完小目标就好，期待值降低，幸福感加强。
05养成
现在自己到点不由自主就去做这件事，有时间看一眼小日常，很乐意去完成剩下的，很注意自己的变化。
06自欺
不要为了自律而去自律，要为了目标而去自律。也不要焦虑觉得目标小偷偷加量，每个人有自己的节奏，没人规定你此时此刻就得变成神。
07自己
有一天一个不太熟的同事偷偷的跟我说：惠惠，你经常赞美大家，可是你经常否定自己。我一下惊醒了，我开始留意自己的小进步，告诉自己，进一寸有一寸的欢喜，满意自己每一步回报。
08求稳
有一天我跳完波比跳，这种难度居然不是很难受？高兴地加了五分钟跳绳。第二天悲催得不能下楼梯，那天各种抵触锻炼。过度的亢奋跟过度的抵触都不可取，持续才是硬道理。
09轻松
有时候会倦怠，觉得不想做，比如学习，我会打开电脑，说那就看一小节吧，也就五分钟，很轻松，我身体的小人就被我说服了，因为轻松嘛。
10保留
人的精力有限，我是在一些习惯完成后还有很多精力才会开始增加。一段时间后觉得耗精力就减，有余力就保持。每天留有余力给自己感受幸福。
分享一句话：自己才是自己的救世主！
