【晨跑】
6公里
【晨读分享】
非暴力沟通第三章
事实+我的感受+我的需要
每个感受沟通都有个需求，觉察自己的需求和对方的需求，利用结构式表达，直接表达需求比抱怨指责要好！
多加练习，改变表达习惯！
【学习复盘】
今天深度阅读学习结束啦，21天的学习，收获满满！
今天用三个字形容就是“写，写，写”，复盘一千字，作业一千字，发言稿一千字，分享稿一千多字，一天近五千字的输出。现在我在地铁上也能写，随时随地写作，自由写作让我快乐！
发言稿
各位优秀的书友大家好，我是开卷三组~。非常荣幸作为开卷三组书友代表发言。
非常开心和优秀的书友们相遇在逆鳞2班，相遇是缘分，相信所有的遇见，都是让我们遇见更优秀的自己！
在学习深度阅读之前，我每天阅读没有计划，也没有记录过速度，效率比较低。阅读的状态处于随心所欲的状态。之前做阅读笔记都是传统的那种文字式的笔记。反思之前的阅读是处于被动式的阅读，没有尝试过把书本内容进行系统的内化并且输出。
学习深度阅读之后，通过眼部操的学习，尝试跳读，扩大自己的视野范围，经过21天的学习，阅读速度由之前的一点多，现在降为0.8。阅读速度快了，效率明显提高了。
通过深度阅读的学习，我由之前被动式的阅读转变成主动式的阅读。我们是阅读的主体，我们每读一本书应该带着自己的问题和好奇心，期待我们与每一本书之间发生的故事。让每一本书因为有了我们的阅读而变得不同。
通过深度阅读的学习，我学会了每个月月初安排阅读计划。把计划落实到每周一本，每天一章节。李拓老师教给我们很多记笔记的方法。泡泡糖笔记法，五位一体图法都非常的好用。
通过学习，我学会了用画图形的方法整理思路，记录笔记。通过图形法记录笔记，会让我们思路更加清晰。复习的时候也能一目了然。
本次学习最受益的地方就是学习讲书，参加讲书比赛。通过学习和实践，我发现讲书真的没有我想象的那么简单。要想讲好一本书，除了有深厚的阅读基础之外，还要学习写讲书稿的方法。我们的语言表达和声音都会影响我们的发挥。
深度阅读员的学习打开了我阅读的一扇门，也同时也打开了我讲书的一扇窗。我想接下来就是把所学的知识运用到实践。每周阅读一本书，然后录制一个讲书视频，用输出倒逼输入。我想我会规划一个年度阅读计划以及月度阅读计划。每月读一本工具书，每月读一本专业书，每月读一本哲学书，每月读一本文学类的书籍。这是我大体的规划。
感谢班班对我们学员的引领，组织精彩的讲书比赛，比赛促学，让我们更好、更快的成长！
感谢开卷三组~大大们，对我们的帮助和支持，每天带领我们晨读，把每日学习海报私发给我们，在群内积极给我们学员赋能，为我们的作业输出点赞点评，感恩两位助教大大的无私付出！
感谢逆鳞2班所有的助教们，为我们本期深度阅读的学员，营造了良好的学习氛围，感恩❤️您们的无私付出❤️。
感谢优秀的逆鳞2班的优秀书友们，三人行必有我师，缘分让我们在一起，相互学习，共同成长！我们在一起，就会了不起✌️✌️！
让我们把所学的阅读方法和讲书方法，通过刻意练习应用到我们的日常学习当中去。未来让我们都成为优秀的读书人和讲书人。在读书的道路上让我们扬帆起航♀️♀️，勇往直前✈️✈️。
️祝优秀的书友们毕业快乐✌️✌️前程似锦🥰🥰！
【效率复盘】
按照效率手册执行，效率可以！
