观察情绪:
今天是美美跳舞的第二天，我接她和她的两个小伙伴回家，
在路上的时候，她们走的很慢，我一个人往前走了，因为实在太热了，
在路上时候，美美摔了一跤，然后，他说要去买冰棒吃，我也同意了，
快到家的时候，冰棒掉地上了，美美开始号啕大哭，大声说:我很生气，我很生气！
声音一浪高过一浪
我也很生气， 我已经答应他回家之后，帮他把冰棒洗一下，给他吃了，他还在那里哭，我很烦恼 烦躁
当我带他去地下室的时候，她两个小伙伴的妈妈在楼下等他们，
我不想 和他们坐一个电梯上去， 因为我也有情绪，我怕我控制不住，当着外人的面骂孩子
刚好看到老公的车好像回来了，我更害怕了，昨天跟老公闹的不愉快，老公有很多情绪，
我觉得我去到了受害的角色，凭什么我要承接他们所有人的坏情绪 ，
我实在太悲惨了，我去到了受害者角色 。
我觉得，现在不能回家(我要改变一下环境)，于是，我带着孩子去物业拿包裹，等我拿了包裹再回来的时候，
我和我的女儿情绪小了一些，都平静了一些，我问女儿:美美，你生气，是不是因为摔了一跤，脚摔破皮了，很痛，所以你很生气，难过 ？(对)
因为冰棒掉地上了，你很伤心，难过？美美说，是的。
原来女儿的情绪是因为这个，而我却把事情扩大化了， 我去到了受害者角色，我觉得这个事情太惨了，太糟糕了，我就不是个好妈妈
当我冷静下来，再去看看老公车子到底回来没有，发现:原来老公的车子没有回来，他开另外一台车出去了
我一下子就轻松了，我至少不要承接老公的坏情绪了，
他至少现在不会回来发脾气，至于孩子上高中的事情，他有情绪，他的情绪由他自己消化，与我无关，
我只需做我自己情绪的主人就行 ， 我的情绪，我自己负责 。
我只做好我自己可以了，我不要 为别人的情绪负责！
我也不要用别人的坏情绪来惩罚我自己
这就是我今天看到的，而且事情过去之后， 女儿也开开心心的在家里玩耍啦
我觉得，这个世界还是美好的，我还是可以往好的方面去发展，我可以看到自己的负面情绪年去消化它，我可以培养我自己具有积极的，正面的，正向的，好的情绪 ！加油！
