昨晚一直到凌晨快四点才睡觉，然后快7点醒来，虽然想早早睡觉，终究被手机辜负了。
今天早上灸了中脘，关元和复溜，天冷了，艾灸的时候，会感知温度的高低，也没有那种出汗的感觉了，天气冷了。
下午用买的蒲团灸了涌泉穴，时间长才感觉到暖融融的气息。果然，天气冷了，艾灸的温度和在外面烧水一样，得多花时间才行了。
看着锅底的水泡慢慢聚拢，就是迟迟不能变成大泡直至沸腾，不仅仅是外面的温度影响，其实也是一个积累，在你不在意的时候水开了。
最近在饮食上没有特意去吃什么，最近晚上会吃煮的桂圆，喝一碗酸奶，好像对改善睡眠是有帮助的。
早上的三件套在持续，绕棍子也在继续，希望自己的持续做到的事情再多一点吧。
为改善睡眠，早睡早起放下手机加油。
