每日练功:已完成
习惯养成练习:已完成
练功/习惯养成练习收获:
实践下来，发现晨起完成练习，时间上会更从容，白天及晚上容易被杂事牵袢。揉腹唤醒身体，到手掌及腹部皮肤发热甚至微汗，过程中感知着一个晚上憋尿后膀胱肌肉有点发酸，肠子蠕动发出的肠鸣音，逆时针按摩时出现肠痉挛，感受着痛，直至疼痛像潮水一点一点退去。
估计有鼻塞后睡梦中张口呼吸，醒来嗓子干痒的冒烟，一杯水喝下，如水入干涸的土壤，滋润不了。经过昨天与喉咙和气道的对话:我爱你……今晨再说出:对不起时，容易接受了。
呼气清理练习继续采用相同频率的呼气加数数，昨天每次都数到10然后重复，今天尝试连着数到60，感觉有压力，累。调整为数到10，顿时轻松好多，将大目标切成一个个容易完成的小目标，越能完成，越能坚持！整个过程比较轻松，所以临时增加了一分钟，连续呼气8分钟，头脑其实想继续超越8分钟，甚至到10分钟，最后还是选择维护一种轻松感，慢慢去超越。屏气时能量流动感觉到了绵长醇厚。
静坐深呼吸十几分钟，不断觉知，回归当下的练习。
工作间隙，按揉心区，拍肺震脚，站在窗边，窗外的阳光正暖，窗里窗外，一切都是温暖的模样。
今日习惯养成练习，牵着伴侣或孩子的手走路。一直以来和大长腿的先生一起走路，都是我在后面追赶，也有时候使性子或着恶作剧，故意走慢，落后甚至走另外一条路，渴求的无非是让对方看到我，关注我，心里有我。和先生并排走，也总会不自觉拽着他的左胳膊，走着走着，互相都会觉得累，就又放开了彼此，各走各的，心不在彼此身上。两个人牵手走，步调可以基本一致，说话也方便了，感觉很轻松自在，似乎可以一直走下去。
孩子回来，好像也没有想象中激动，可能网络发达，缩短了交流的距离。同时也有点对自己的不作为而小内疚，今晚，慢慢的熬煮了一碗牛奶桂花栗子羹给娃，聊表母爱。
