有位新手妈妈说，她因为早产，所以宝宝一出生就得放进保温箱里，因为宝宝在保温箱的那段时间里，她的母乳涨得厉害，就随便吸了一吸，让自己不难受就行。结果等宝宝出来的时候，母乳量减少了将近一半。她喝了不少下奶汤，可没看到有什么作用！
而下奶汤，其实汤水中的大多都是油脂，没妈妈们想象中的营养，应该少喝。喜欢喝汤那就喝蔬菜汤，或者清淡的瘦肉汤。还有就是母乳由气血所化，所以下奶的时候应该注意补气血。
下面这个妇幼院营养师的下奶汤就很适合妈妈们，既有丰富的蛋白质，又能够补气血，不少妈妈们说吃个两三天，水奶就明显比之前多了。
不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱两三天，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！
食材：红枣5颗、山药小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶1盒
另外，为了下奶更有效率，可以在下奶的过程中，加上这2个方法配合！
一、吸奶器排母乳。两边每边吸十分钟，然后休息十分钟，再吸十分钟，时间多的话，可以再来一两个循环，每天找时间做两三次。吸奶器的力度不要太大，弄伤自己就得不偿失了。
二、热敷、泡脚。每天花些时间热敷胸部，睡觉前泡脚，促进血液循环，有助于分泌母乳，顺便说一下，排便不畅的妈妈，可以泡脚时加些盐，会有点帮助的。
