2023年10月9日
王彩云
一、觉知觉察日记、赞美日记
1、今天你发现你有什么情绪？
小小的郁闷
2、当时的情绪当中，我的表现？
想不通，纳闷
3、什么原因就是我会有这样情绪？
下午给以前一个工地的经理打电话，68岁，北京人，一打电话，我说我现在做家庭教育，他说他看我朋友圈了，我问他最近忙啥，他说退休了也没忙啥，每天接接孙子，孙子上二年级，然后我就说让他来学习，他也答应了，可是挂了电话，他并没有转我365，我又给他发了文字信息，他也没回
4.我此刻有什么觉察？
就他自己，听了对方的话自以为是他能看懂，也能来，就没有过多的发问
5、当下我要对了自己说什么？彩云，你今天突破了自己，迈出了婴儿般的一小步，只要你不放弃，你可以帮助到他人
6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？
继续链接，直接沟通
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？彩云，我赞美你今天早课主持的特别棒，很有状态[强]，就这样做[爱心]
2）我赞美自己今天做到什么
彩云，我赞美你今天去拜访了一位朋友，更加了解对方的基本情况，又迈进了一步，你真是太棒了[强]
3.我赞美自己今天做到了什么
彩云，我赞美你做了在整理陪伴名单4伴1时，不急不躁，用了一个小时搞定[胜利][胜利]
三、明日六事。
1.开视频上早课
2、发朋友圈
3、福报传承
4、开车去霸州接老公
5、参加2.5团的会议
6、写觉察日记
