文｜过云雨
无复盘不成长 （240122—240128）第255周
今天是2024.1.28，是本年度周复盘4/52。
阅读书籍：《庄子》、《心理学通识》
1、本周目标完成的情况如何？
【学习·成长】
德语学习打卡、每日复盘、感恩日记、积极清单、日更随笔。
【体验·突破】
睡觉时闭眼，不再玩手机，听音频。
【休闲·娱乐】
娱乐时间过长，还需要控制。
【工作·事业】
每日固定发3-4条朋友圈。
【家庭·生活】
每天和妈妈唠嗑一小会，了解彼此的生活。
【身体·健康】
每天艾灸、有空敲打身体。
【财务·理财】
第一时间做好记账才不会忘。
【人际·社群】
每天固定时间回复消息。
2、本周令我兴奋/沮丧的事情是？
1）本周令我兴奋的事情是：
①一次畅快的长时间睡眠，很舒服，很难得。
②一次获得平静力量的体会，两次经验，非常欣喜。
2）本周令我沮丧的事情是：
①没能做到认真阅读，阅读时间较少。
②时间没做到合理安排，每天时间过得很快，做的事很少，留给学习的时间很少。
③无法控制诱惑的吸引，一有时间，微博、视频，无法停下，即使是很困，还是无法放下手机。
3、我从中获得了什么经验和教训？
①就算夜里睡不着，也不担忧了，闭眼休息，头脑停止思考就可以了。
②突然间降温，天地间寒冷无比，赶紧买暖贴，让全身暖起来。
③言多必失，谨言慎行。
④情绪当下，不要以命运论一语概之。
4、我对自己有什么新认识？
【学习·成长】
学习复盘，基本上有条不紊进行。
【体验·突破】
平躺，好好闭眼睡觉，完成一次好眠之旅。
【休闲·娱乐】
休闲娱乐时间过多，无法做到控制。
耽误了休息，也影响了学习。
【工作·事业】
利用每天的一小段时间发朋友圈，有做比没做强。
【家庭·生活】
能与妈妈开心地畅聊感兴趣的话题，非常快乐。
【身体·健康】
站立时，腰很痛，热度过后腰痛减轻，膝盖也更舒服了。
【财务·理财】
物品收到货后，立即入账。
【人际·社群】
固定时间点回复消息，先忙重要的事，再集中回复消息。
5、美好日记
1）常记录，常发现，更容易捡拾到美好的瞬间。如愿在规定时间点前醒来，非常高兴。
2）收集美好，记录的瞬间，此刻就是美好本身。
3）拥抱焦虑和不适，看到自己的优点，加油，自己可以做得更好。
4）发现文章阅览量不足，打算再次多平台发布更新文章。
5）和妈妈的畅聊话题，聊到收集的物品，快乐升级。
6）能拥有一次好眠，眼睛酸痛，闭眼休息，一直到天亮，很快乐，很舒服。
7）暖水袋加持，瞬间赶跑寒冷，感恩妈妈的付出，很幸福。
8）每日可口饭菜，是最大的幸福具体化表现。
9）热敷后，缓解疼痛。
6、切实做到（实践）
①艾灸
②各项学习任务
结 语：
不是生活好起来 你才好起来。是你先好起来 生活才会好起来。
—灏泽先生
生活是自己的，好好地拥抱自己，过好每一天。
对我而言，记录下琐碎的每刻，也是一种快乐。
