今天去听了一下午的中医养生讲座，老师是一个中医比较厉害的人，因为中午没有睡午觉，还以为会打瞌睡，越听越想听，一下午的课真的是意犹未尽，老师讲的浅显易懂，举了很多的养生的例子。
其中的一个简单的养生~喝水。让我联想到一个朋友每天在读书群里都给我们分享的喝水时间和喝水量，说真的，如果按这个要求的话，那我这几十年差不多就没有达标过！
因为我一直不喜欢喝汤，也不太喜欢喝水，渴了才会喝点。
天啦，现在想想我的身体亚健康的原因多半跟身体缺水有关。
难怪我的皮肤很干，难怪我头发比较干枯，难怪身体会出现一些小问题，难怪孩子有的时候不喝水容易感冒……
细思极恐，我想从明天开始就好好的认真喝水，
我也想试一试坚持一段时间这样喝。看能不能有改善。相信应该会有改善的。
把这个喝水的时间和喝水量分享给大家，希望感兴趣的朋友也和我一起坚持下去。
早起一杯水喝了吗
❤️为什么是这几个时间喝水，喝水量是咋来的？
【1】3200毫升这个准确喝水量是一天的中间量，可以根据自己身体的情况，适量增加或者减少，让自己舒服就好。
【2】一定要喝40℃-50℃的白开水，大口喝，小口咽，如果喝水以后，出现什么不舒服现象，说明需要对身体的某些部位惑脏腑进行改变、调整。
【3】5-7点是卯时大肠排毒时间，所以在5点以后，7点以前，喝完800毫升水，就可以达到清除肠道废物，增强免疫力，我们人体70%的免疫力在肠道哟。
【4】9-11点是巳时时间，脾经当令，脾主运化，脾主造血起到消化吸收作用，所以在9点以后，11点以前，喝完800毫升水，就可以达到造血和消化吸收之功效！
【5】13-15点是未时时间小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输送于脾。小肠经在这时对人一天的营养进行调整,所以要在15点喝完500毫升水,有利于营养吸收。
【6】15-17点是申时时间膀胱经最旺，膀胱贮藏水液和津液。水液排出体外,津液循环在体内。这时间要多喝水,是一天最重要的喝水时间,肾脏和膀胱不好的人,最好在这段时间内16点30分喝水800毫升,有利于泄掉小肠送下来的水液及周身的“火气”。
【7】19-21点是戌时时间心包经最旺，再一次增强心的力量。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经这时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时是心包经与脑神经活跃的时间。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入潜睡。所以20点只能喝300毫升水，不影响睡眠，维持身体在夜间需要的水分。
一天的喝水就是这样哟，明天开始喝水吧加油加油。
