成长日记 2月5日
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，成长日记 2月5日
成长日记，今天由阅读、运动、小改变，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、阅读。
读书是在别人思想的帮助下，建立起自己的思想。
读书笔记：
“人生就是一个不断试错的过程。
如果你认为是对的，就保持自己的执着，把所有冷嘲热讽，都变成你人生路上的垫脚石。如果你从来都没被人冷嘲热讽过，那你的人生该活得多么无聊。”
阅读后的输出：
趁年轻尽量多掌握些东西。
毕竟，那时精力好、时间多、责任少；
20岁的小年轻，可能什么都没有优势，但与30岁40岁的人相比，优势仍然很明显。
➡️精力方面
为了工作、掌握新事物新技能，废寝忘食地努力对身体影响有，但不会很大，睡一觉醒来照样生龙活虎；
➡️时间方面
往往没那么快步入婚姻殿堂，与异性朋友相处，也有相对多的业余时间来提升自己。
➡️责任方面
①父母，年迈体弱的概率低，时常关心即可。家人健康没那么大的压力。
②没结婚与子女，可以全力开拓自己的事业与学业。
读书笔记摘自书籍《终有一天你会懂》
作者：琢磨先生
二、运动。
规律运动，让生活更加多姿多彩。
1、总时长。
63分钟，
有氧运动47分54秒，无氧运动15分6秒。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-721千卡热量。
有氧运动，累积消耗-564千卡热量。
无氧运动，累积消耗-157千卡热量。
3、有氧运动。
①户外折返跑（保持身材/维护心脑血管健康/使全身气血循环）
当天目标-4.63公里：实际完成-4.63公里。
平均配速5分44秒/公里、用时26分35秒、消耗457千卡热量。
②延展运动
跑前准备、全身拉伸，各一组（预防无菌性炎症）
消耗107千卡热量。
4、无氧运动。
① 下肢综合训练
徒手深蹲 250个/组、用时15分6秒
消耗157千卡热量。
三、小改变。
成长源于持续的微小改变。
1、阅读中实时输出个人观点。
2、提前入睡。
写以致用，写文章知道胆的重要性后，主动早睡。
3、日记第二天写。
为实现早睡目标，将一般事情放在次日完成。
提前规划，让高效做事成为可能。
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